Як «схуднути обличчям»

Якщо жир на стегнах і талії ще можна якось задрапірувати ганчірочками, то друге підборіддя та висячі щоки не сховаєш. «Схуднути обличчям» мріє багато жінок. Особливо мучить ця проблема дам-«яблучок», які худнуть знизу вгору: ноги-стегна-талія-груди-руки-шия і тільки потім обличчя.

Причини другого підборіддя та вислих щік:

1. Ослаблення м'язів
2. Зайва вага
3. Вроджена чи набута сутулість
4. Звичка ходити з опущеною головою
5. Читання лежачи на спині
6. Різке схуднення або набір ваги (актуально для опасистих і худих після 40-45 років)

Друге підборіддя може бути сигналом про порушення роботи щитовидної залози. Обов'язково сходіть до ендокринолога!

Методи корекції:

1. Дієта
2. Спеціальні вправи
3. Сон на низькій подушці
4. Звичка тримати голову прямо

Ранковий масаж

Вранці: робимо масаж підборіддя і щік, що обвисають, за допомогою рушника. Змочіть рушник у трав'яному настої та візьміть його за краї. Зробіть кілька різких рухів на зразок гармошки: різко розводьте кінці рушника убік, щоб тканина плескала по підборідді.

Найкращі трави для настою: ромашка, шавлія, липовий колір, деревій (залити 1 ст. л трави 1,5 ст. окропу, наполягати 20 хвилин або готувати з вечора).

Посилює ефект: «трав'яні» дні бажано чергувати з «солоними». Рушник для масажу змочують у міцному соляному розчині (1 ст. л морської або йодованої солі на 1 л води). Але в цьому випадку важливо діяти відповідно до типу шкіри обличчя:

1. Для сухої шкіри розчин повинен бути щадним і кімнатної температури;

2. Для нормальної та жирної розчин можна зробити більш концентрованим;

3. Після процедури нанесіть на обличчя і шию крем, що підходить для вашої шкіри.

Увага! Шкірі з розширеною сіткою капілярної протипоказана різка зміна температури. Вимоги до води – як для сухої шкіри.

Маска-підтяжка

Робимо раз на тиждень.

для жирної шкіри на основі дріжджів, лимонного соку або яєчного білка; для сухої та нормальної шкіри - з додаванням вівсяних пластівців, висівок або рідкого вітаміну А (2-3 краплі).

Процес: нанести склад на обличчя, шию та область декольте (2-3 шари). Легти, закинувши голову, щоб напружити ділянку підборіддя. Полежати так 15 хвилин.

Два комплекси вправ: довгий та короткий

Крім зміцнення м'язів обличчя ви також зміцните шийний відділ хребта. Майстри фітнесу рекомендують робити зарядку для обличчя перед дзеркалом, попередньо намазавши проблемні ділянки кремом або протерши лосьйоном.

Комплекс «П'ятихвилинка»

Зручно виконувати вдома та на роботі

1. Рухаємо щелепою. Максимально відкинути голову, висунути підборіддя вперед і намагатися захопити нижньою губою верхню.

2. Зімкніть зуби. Відтягніть нижню губу.

3. Опустіть куточки рота і сильно напружте м'язи шиї, потім розслабтеся.

4. Підперти підборіддя кулачком. З силою опускати голову і заважати собі рукою. Рухи можуть бути як вгору, так і бічні.

5. Опір у зворотному напрямку. Опустити голову (бажано торкнутися підборіддям ямочки між ключицями), зчепити руки на потилиці, піднімати з силою голову і давити назустріч руками.

6. Схилити голову до лівого плеча, щоб торкнутися його вухом. Праву руку покласти на праву скроню. Нахиляйте голову до правого плеча, долаючи опір руки. Те саме зробити у зворотному напрямку.

7. Нахилити голову і поперемінно тягнутися підборіддям до правого та лівого плеча.

8. Повернути голову вправо, покласти долоню на ліву щоку і повернути голову вліво - через зустрічний опір долоні, що давить. Поміняти руки та напрямок.

Робити по 5-10 разів на кожну сторону.

Комплекс «Малюємо обличчя»

1. Затисніть у зубах олівець (гілочку, соломинку) та пишіть у повітрі своє ім'я