Голівудська дієта, що піднімає настрій

У Голлівуді із цього приводу двох думок бути не може. Якщо хочеш блищати на обкладинках глянсових журналів - повинна мати струнку фігуру, доглянуте тіло. Зірковий дієтолог діляться порадами про правильне харчування та систему схуднення, якої дотримуються найкрасивіші та найвідоміші.

Вживайте все, що не тільки містить мінімальну кількість калорій, а й одночасно стимулює вироблення гормону щастя – серотоніну. Це, наприклад, зелені овочі, дієтичне м'ясо, риба, чорний шоколад, банани та горіхи. На думку автора дієти - доктора Сьюзан Кляйнер, гуру з Лос-Анджелеса у сфері правильного харчування - вже після першого тижня такого раціону ви не тільки скинете пару кілограм, але також відчуєте приплив нових сил і помітно покращите настрій.

Правильний раціон

Тричі на день вживайте молочні продукти – вони підвищують вироблення серотоніну.

Не забувайте про вуглеводи, корисні жири та білки (вони є, наприклад, у темних макаронах, рибі та оливковій олії).

Ранок починайте з порції мюслі зі свіжими фруктами (ківі, банани, хурма); на обід обмежтеся скибочкою хліба з борошна грубого помелу, лососем та порцією салату. На вечерю приготуйте курку з овочами.

Дотримуючись цієї дієти, ви забудете про похмурість і поганий настрій. Понад те, підвищиться тонус організму. Але щоб отримати конкретні результати, доведеться протягом тривалого періоду дотримуватися дієти, поступово змінюючи свої звички та уподобання в їжі.