Əhvalınızı yüksəldən Hollivud pəhrizi

Hollivudda bu mövzuda iki fikir ola bilməz. Parlaq jurnalların üz qabığında parıldamaq istəyirsinizsə, incə bədən quruluşunuz və baxımlı bədən quruluşunuz olmalıdır. Məşhur dietoloqlar düzgün qidalanma və ən gözəl və məşhurların izlədiyi arıqlama sistemi ilə bağlı məsləhətləri bölüşürlər.

Yalnız minimum miqdarda kalori ehtiva edən deyil, eyni zamanda xoşbəxtlik hormonu - serotoninin istehsalını stimullaşdıran hər şeyi istehlak edin. Bunlar, məsələn, yaşıl tərəvəzlər, pəhriz ət, balıq, tünd şokolad, banan və qoz-fındıqlardır. Pəhrizin müəllifi, düzgün qidalanma sahəsində Los-Ancelesdən olan guru Dr.Susan Kleiner-ə görə, belə bir pəhrizin ilk həftəsindən sonra siz nəinki bir neçə kilo arıqlayacaqsınız, həm də artım hiss edəcəksiniz. yeni güc və əhvalınızı nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdırır.

Düzgün pəhriz

Gündə üç dəfə süd məhsulları yeyin - onlar serotonin istehsalını artırır.

Karbohidratlar, sağlam yağlar və zülallar (onlar, məsələn, tünd makaron, balıq və zeytun yağında olur) haqqında unutmayın.

Səhərinizi təzə meyvələrlə (kivi, banan, xurma) müsli ilə başlayın; Nahar üçün özünüzü bir dilim kəpəkli çörək, qızılbalıq və salatın bir hissəsi ilə məhdudlaşdırın. Nahar üçün tərəvəz ilə toyuq bişirin.

Bu pəhrizə riayət etməklə tutqunluğu və pis əhval-ruhiyyəni unudacaqsınız. Üstəlik, bədənin tonu artacaq. Ancaq konkret nəticələr əldə etmək üçün siz vərdişlərinizi və yemək vərdişlərinizi tədricən dəyişdirərək uzun müddət pəhriz saxlamalı olacaqsınız.