Bir ulduzla arıqlamaq: Cennifer Hudsonun pəhrizi

Son bir neçə ildə amerikalı aktrisa və müğənni Cennifer Hudson 40 kiloqram arıqlayaraq tamaşaçılarını heyran edib. Oğlunun doğulmasından sonra ulduz fiquruna ciddi yanaşdı və onun uğuru fitnes və sağlamlıq məqsədlərinə çatmaq istəyən bütün qadınlar üçün ruhlandırıcı nümunə oldu. Bu yazıda Cennifer Hudsonun bədənini dəyişdirməsinə kömək edən pəhriz sirlərini açacağıq.

Cennifer Hudson bütün internetdə yayılan əvvəl və sonrakı fotolarında transformasiyasını nümayiş etdirir. O, fiqurunu plastik cərrahiyyə köməyi olmadan kökündən dəyişdirə bildi və bu, təqdirəlayiqdir. Cennifer artıq çəki ilə məşhurlaşsa da, hamilə ikən artıq çəki ilə mübarizə aparmaq qərarına gəlib. Uşaq dünyaya gəldikdən dərhal sonra gözəl bədən üçün mübarizə aparmağa başladı.

Cennifer Hudsonun pəhrizində ilk addım qızardılmış yeməklərdən və aktiv məşqlərdən imtina etmək oldu. O, məşq proqramına qaçış, tai-bo, basketbol və idman velosipedində məşq daxil edib. Onun nümunəsi yoluxucu oldu və indi ailəsinin bütün üzvləri fitneslə məşğuldurlar.

Cenniferin əsas strategiyası tədricən və düşünülmüş arıqlamaq idi. O, gəzinti, gündə addımların sayını artırmaq kimi sadə fiziki fəaliyyətlərlə başladı. Daha sonra o, velosiped sürməyə keçdi və tədricən məşq proqramına evdə gimnastika zalında güc məşqləri və tai bo dərslərini əlavə etdi.

Cennifer Hudsonun pəhrizi qida şüurunun dəyişməsinə əsaslanırdı. O, effektiv şəkildə arıqlamaq üçün qida ilə münasibətini dəyişməli olduğunu başa düşdü. O, özbaşına yeməyi dayandırdı və hər bir qidanın özünə və digər qidalarla birlikdə necə fayda verəcəyini diqqətlə düşünməyə başladı. Bu gün onun pəhrizi hər hansı bir qida növündən tamamilə imtina etməyi nəzərdə tutmur, o, sadəcə olaraq, porsiyaların ölçüsünə və ümumiyyətlə qidalanma balansına nəzarət edir.

Cennifer Hudson pəhrizindəki nümunə gündəlik menyuya səhər yeməyi üçün yarım qreypfrut, ikinci səhər yeməyi üçün yumurta və şəkərsiz qəhvə və ya çay, nahar üçün 200 q yağsız toyuq və ya digər ət və 200 q yaşıl salat, axşam yeməyi üçün isə qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış yemək daxildir. tərəvəz salatı ilə balıq.

Bununla belə, Cennifer Hudsonun pəhrizində ən vacib şey onun qida ilə münasibətindəki dəyişiklikdir. O, artıq spontan qəlyanaltılara təslim olmur və qidaları diqqətlə seçir, onların sağlamlıq faydalarını və digər qidalarla uyğunluğunu bilir. Cennifer etiraf edir ki, arıqlamaq uğuru ilə Oskarından daha çox fəxr edir. O, hər bir qadının öz üzərində işlədiyi halda bədənini dəyişdirə və incəliyə nail ola biləcəyini nümayiş etdirərək, öz nümunəsi ilə insanları ruhlandırmaq imkanı əldə etdiyinə görə sevinir.

Cennifer Hudsonun pəhrizi ciddi məhdudlaşdırıcı bir rejim deyil, qidalanmaya sağlam yanaşmadır. Bu göstərir ki, uğurlu çəki itirmək həyat tərzində, fəaliyyətdə və qidalanmada tədricən dəyişikliklər tələb edir. Müvəffəqiyyətinin əsas sirri düzgün qidalanma və fiziki fəaliyyət arasında balans tapması, həmçinin qidaya yeni münasibət bəsləməsidir.

Cennifer Hudson bədənlərini dəyişməyə və sağlam yaşamağa çalışan bir çox qadın üçün ilham mənbəyi oldu. Onun hekayəsi göstərir ki, daimi əzmkarlıq, sağlam qidalanma və fiziki fəaliyyətlə heyrətamiz nəticələr əldə etmək olar. Cennifer Hudsonun pəhrizi sadəcə pəhriz deyil, onun sağlam, incə və xoşbəxt olmasına kömək edən həyat tərzidir.

Əgər siz də arıqlamaq istəyirsinizsə, yadda saxlamaq lazımdır ki, hər bir orqanizm unikaldır və Cennifer üçün uyğun olan sizin üçün uyğun olmaya bilər. Hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl ehtiyaclarınızı və bədən xüsusiyyətlərinizi nəzərə alan fərdi plan hazırlamaq üçün bir həkim və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.