Ən yaxşı 5 payız pəhrizi

Tətildən sonra tez bir zamanda yaxşı formama qayıtmaq istəyirəm. Biz bu payızda ən məşhur pəhrizlərin köməyi ilə bunu necə edəcəyimizi bilirik. Payızda arıqlamaq üçün ən təsirli 5 pəhriz:

1. Bir həftə İsrail pəhrizi

İsrail pəhrizində bir həftə 2-3 kilo əlavə arıqlamağa kömək edəcək. Əsas qayda plandan heç nəyi istisna etməmək və məhsulları əvəz etməməkdir. Pəhrizin əsasını qidaların bir-biri ilə birləşməsidir. Bütün içkiləri su ilə əvəz edin və səhər zeytun yağı için.

2. Kök mono pəhriz

Mono-pəhrizlər tez nəticə verir, lakin 3 gündən çox deyil. Yerkökü və meyvə/tərəvəzləri blenderdə doğrayın. Limon və bal əlavə edin. Yemək əvəzinə smoothie içmək.

3. Smoothie pəhriz

Həzmi yaxşılaşdırır, 5-7 kq arıqlamağa kömək edir. Menyu: buxarda hazırlanmış yulaf ezmesi, banan, süd məhsulları.

4. Payız ekspress pəhrizi

Səhər yeməyi: qarpız, pendir, pomidor, qatıq. Nahar: çörək, çuğundur və yerkökü ilə salat, ət, pomidor. Şam yeməyi: ət, alma, göbələk, kartof püresi.

5. Şorba pəhrizi

İstənilən miqdarda kələm və kərəviz şorbası yeyin. Hər gün əlavə qidalar əlavə edin: tərəvəz, meyvə, ət, balıq.

Yaydan sonra tez forma almağınıza kömək edəcək pəhrizlər bunlardır!