“Şirkət üçün” pəhriz tək pəhrizdən daha təsirlidir

İstədiyiniz bədən formasına çatmaq və artıq çəkidən xilas olmaq bir çox insanın öz qarşısına qoyduğu vəzifədir. Ancaq təcrübənin göstərdiyi kimi, bunu təkbaşına həyata keçirmək həmişə mümkün deyil. Motivasiyanın olmaması, stresli vəziyyətlər və vərdişlər planların yerinə yetirilməməsinə səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə qrup pəhrizi və ya "şirkət üçün pəhriz" problemin həlli ola bilər.

Nyu York Universitetinin amerikalı psixoloqları 141 kilolu insanın iştirak etdiyi bir araşdırma aparıblar. Könüllülər üç qrupa bölündü: bəziləri təkbaşına arıqladı, digərləri qrup halında, digərləri isə birləşmiş yanaşma aldılar. Təcrübə göstərdi ki, qrup halında arıqlayan iştirakçılar tək pəhriz saxlayanlara nisbətən iki dəfə çox arıqladılar. İkinci ən yaxşı göstəricilər həm qrup, həm də fərdi yanaşmanın tətbiq olunduğu könüllülər olub.

Niyə qrup pəhrizi tək pəhrizdən daha effektivdir? Birincisi, qrup üzvləri bir-birini dəstəkləyir, təcrübə mübadiləsi aparır, məsləhətlər verir və ümumi məqsədə çatmaq üçün motivasiya olunur. İkincisi, qrup artıq çəki ilə mübarizədə mühüm amil olan sosial dəstək üçün şərait yaradır. Nəhayət, qrup üzvlərinin aldıqları xoş ünsiyyət və emosional dəstək stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və depressiya ehtimalını azaldır.

Bununla birlikdə, birgə kilo vermək üçün bir qrup seçməyin vacib bir addım olduğunu nəzərə almağa dəyər. O, oxşar motivasiya və məqsədləri, eyni zamanda oxşar həyat tərzi və pəhrizləri olan insanlardan təşkil edilməlidir. Arıqlamaq üçün ideal qrup vaxtlarının çoxunu birlikdə keçirən ailə və ya iş yoldaşları ola bilər.

Beləliklə, qrup pəhrizi və ya “şirkət üçün pəhriz” artıq çəki ilə mübarizənin effektiv üsuludur. Bu, iştirakçılara bir-birini motivasiya etməyə kömək edir, sosial dəstək üçün şərait yaradır və stressi azaldır. Bununla belə, düzgün qrup seçmək uğurun açarıdır. Bir qrupda pəhriz sınamaq qərarına gəlsəniz, həmfikir insanları seçin və istədiyiniz nəticəni birlikdə əldə edin.