Ruokavalio yritykselle on tehokkaampi kuin yksinruokavalio

Halutun vartalon muodon saavuttaminen ja ylipainosta eroon pääseminen on tehtävä, jonka monet ihmiset asettavat itselleen. Kuten kokemus osoittaa, se ei kuitenkaan aina onnistu yksin. Motivaation puute, stressaavat tilanteet ja tavat voivat aiheuttaa epäonnistumisen suunnitelmissa. Tässä tapauksessa ryhmäruokavalio tai ”ruokavalio yritykselle” voi olla ratkaisu ongelmaan.

Amerikkalaiset psykologit New Yorkin yliopistosta suorittivat tutkimuksen, johon osallistui 141 ylipainoista ihmistä. Vapaaehtoiset jaettiin kolmeen ryhmään: toiset laihduttivat yksin, toiset ryhmässä ja toiset saivat yhdistetyn lähestymistavan. Kokeilu paljasti, että ryhmässä laihduttaneet osallistujat laihtuivat kaksi kertaa enemmän kuin yksin laihduttaneet. Toiseksi parhaat indikaattorit olivat vapaaehtoiset, joihin sovellettiin yhdistettyä lähestymistapaa - sekä ryhmä että yksilö.

Miksi ryhmäruokavalio on tehokkaampi kuin yksiruokavalio? Ensinnäkin ryhmän jäsenet tukevat toisiaan, vaihtavat kokemuksia, neuvoja ja ovat motivoituneita yhteisen tavoitteen saavuttamiseen. Toiseksi ryhmä luo edellytykset sosiaaliselle tuelle, joka on tärkeä tekijä ylipainon torjunnassa. Lopuksi ryhmän jäsenten saama miellyttävä viestintä ja henkinen tuki auttaa selviytymään stressistä ja vähentämään masennuksen todennäköisyyttä.

Kannattaa kuitenkin ottaa huomioon, että yhteisen laihdutusryhmän valitseminen on tärkeä askel. Sen tulisi koostua ihmisistä, joilla on samanlainen motivaatiotaso ja tavoitteet sekä samanlaiset elämäntavat ja ruokavaliot. Ihanteellinen ryhmä laihduttajalle voisi olla perhe tai työkaverit, jotka viettävät suurimman osan ajastaan ​​yhdessä.

Näin ollen ryhmäruokavalio tai ”ruokavalio yritykselle” on tehokas tapa torjua ylipainoa. Se auttaa osallistujia motivoimaan toisiaan, luo edellytykset sosiaaliselle tuelle ja vähentää stressiä. Oikean ryhmän valinta on kuitenkin avain menestykseen. Jos päätät kokeilla ruokavaliota ryhmässä, valitse samanhenkisiä ihmisiä ja saavuta haluttu tulos yhdessä.