Chế độ ăn kiêng “cho công ty” hiệu quả hơn chế độ ăn kiêng một mình

Đạt được vóc dáng như mong muốn và loại bỏ cân nặng dư thừa là nhiệm vụ được nhiều người đặt ra cho mình. Tuy nhiên, như kinh nghiệm cho thấy, không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được điều đó một mình. Thiếu động lực, tình huống và thói quen căng thẳng có thể gây ra thất bại trong việc hoàn thành kế hoạch. Trong trường hợp này, chế độ ăn kiêng theo nhóm, hay “chế độ ăn kiêng cho công ty”, có thể là một giải pháp cho vấn đề.

Các nhà tâm lý học người Mỹ từ Đại học New York đã thực hiện một nghiên cứu với sự tham gia của 141 người thừa cân. Các tình nguyện viên được chia thành ba nhóm: một số giảm cân một mình, những người khác trong một nhóm và những người khác nhận được phương pháp kết hợp. Thí nghiệm cho thấy những người tham gia giảm cân trong một nhóm giảm cân nhiều gấp đôi so với những người ăn kiêng một mình. Chỉ số tốt thứ hai là các tình nguyện viên được áp dụng phương pháp kết hợp - cả nhóm và cá nhân.

Tại sao chế độ ăn kiêng nhóm hiệu quả hơn chế độ ăn kiêng đơn lẻ? Thứ nhất, các thành viên trong nhóm hỗ trợ lẫn nhau, trao đổi kinh nghiệm, lời khuyên và có động lực để đạt được mục tiêu chung. Thứ hai, nhóm tạo điều kiện hỗ trợ xã hội, đây là yếu tố quan trọng trong cuộc chiến chống thừa cân. Cuối cùng, sự giao tiếp dễ chịu và sự hỗ trợ về mặt tinh thần mà các thành viên trong nhóm nhận được sẽ giúp đối phó với căng thẳng và giảm khả năng trầm cảm.

Tuy nhiên, điều đáng lưu ý là việc chọn nhóm giảm cân chung là một bước quan trọng. Nó nên bao gồm những người có mức độ động lực và mục tiêu tương tự, cũng như lối sống và chế độ ăn uống tương tự. Nhóm lý tưởng để giảm cân có thể là gia đình hoặc đồng nghiệp, những người dành phần lớn thời gian cho nhau.

Vì vậy, chế độ ăn kiêng nhóm hay còn gọi là “chế độ ăn kiêng cho công ty” là một cách hiệu quả để chống lại tình trạng thừa cân. Nó giúp những người tham gia động viên lẫn nhau, tạo điều kiện hỗ trợ xã hội và giảm bớt căng thẳng. Tuy nhiên, chọn đúng nhóm là chìa khóa thành công. Nếu bạn quyết định thử ăn kiêng theo nhóm, hãy chọn những người có cùng chí hướng và cùng nhau đạt được kết quả mong muốn.