“Şirket için” diyet, tek başına diyetten daha etkilidir

İstenilen vücut şekline ulaşmak ve fazla kilolardan kurtulmak birçok insanın kendine koyduğu bir görevdir. Ancak deneyimlerin gösterdiği gibi bunu tek başına başarmak her zaman mümkün değildir. Motivasyon eksikliği, stresli durumlar ve alışkanlıklar planların yerine getirilmemesine neden olabilir. Bu durumda grup diyeti veya "şirket diyeti" soruna çözüm olabilir.

New York Üniversitesi'nden Amerikalı psikologlar, 141 aşırı kilolu kişinin katıldığı bir çalışma yürüttü. Gönüllüler üç gruba ayrıldı: Bazıları tek başına kilo verdi, diğerleri grup halinde ve diğerleri kombine bir yaklaşım aldı. Deney, bir grupta kilo veren katılımcıların, tek başına diyet yapanlara göre iki kat daha fazla kilo verdiklerini ortaya çıkardı. İkinci en iyi göstergeler, hem grup hem de bireysel olarak birleşik bir yaklaşımın uygulandığı gönüllülerdi.

Grup diyeti neden tek diyetten daha etkilidir? İlk olarak grup üyeleri birbirlerini destekler, deneyim alışverişinde bulunur, tavsiyelerde bulunur ve ortak bir hedefe ulaşmak için motive olurlar. İkincisi, grup aşırı kiloyla mücadelede önemli bir faktör olan sosyal destek için koşullar yaratır. Son olarak grup üyelerinin aldığı hoş iletişim ve duygusal destek, stresle baş etmeye yardımcı olur ve depresyon olasılığını azaltır.

Ancak ortak zayıflama için grup seçmenin önemli bir adım olduğunu düşünmekte fayda var. Benzer motivasyon ve hedeflerin yanı sıra benzer yaşam tarzı ve diyetlere sahip kişilerden oluşmalıdır. Kilo vermek için ideal grup, zamanlarının çoğunu birlikte geçiren aile veya iş arkadaşları olabilir.

Bu nedenle, grup diyeti veya "arkadaş diyeti" aşırı kiloyla mücadelede etkili bir yoldur. Katılımcıların birbirlerini motive etmesine yardımcı olur, sosyal destek için koşullar yaratır ve stresi azaltır. Ancak doğru grubu seçmek başarının anahtarıdır. Grup halinde diyet yapmaya karar verirseniz, benzer düşünen insanları seçin ve istediğiniz sonuca birlikte ulaşın.