Kas kütlesini artırmak için diyet

Kilo almak isteyenlerin, beslenme uzmanı Ozu Garcia'nın oyuncu Milla Jovovich'in "Resident Evil: Misilleme" filminin çekimleri sırasında geliştirdiği diyete uyması gerekiyor. Çok zayıf bir ünlünün zombilerle "savaşmak" için sert ve tehditkar görünmesi gerekiyordu. Bu diyet, vücut ağırlığının haftada 3 kg'a kadar artmasına yardımcı olur.

1. ve 5. Gün

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 2 kuru erik, 1 greyfurt, bir fincan kahve.

Öğle yemeği: Bir dilim kepekli ekmek, 2 ceviz, 8 kuru erik, bir fincan şekersiz yeşil çay ile sebze çorbası.

Akşam yemeği: kızarmış balık (100 gr), 1 haşlanmış yumurta, şekersiz yeşil çay, portakal.

2. ve 6. Gün

Kahvaltı: 40 gr peynir, bir fincan kahve, 3 kuru erik.

Öğle yemeği: Ukrayna pancar çorbası, bir parça kepekli ekmek, haşlanmış dana eti, 2 badem, yeşil çay.

Akşam yemeği: 4 kuru erik, sebze salatası, yeşil çay.

3. ve 7. Gün

Kahvaltı: 4 kuru erik, peynirli ve jambonlu sandviç, bir fincan kahve.

Öğle Yemeği: 2 adet patates, krakerli tavuk suyu, 1 adet domates, 3 adet kuru erik, yeşil çay.

Akşam yemeği: 5 adet kuru erik, bir bardak süt, bir çörek kepekli ekmek.

4. Gün

Kahvaltı: sütlü yulaf ezmesi veya mısır gevreği, kahve, 4 kuru erik.

Öğle yemeği: Ukrayna pancar çorbası, 1 salatalık, 1 domates, şekersiz yeşil çay.

Öğleden sonra atıştırmalık: doğal üzüm suyu, 5 kuru erik.

Akşam yemeği: peynirli ve jambonlu sandviç, yeşil çay, 50 gr kuru üzüm, 6 kuru erik.

Kaynak: İSTİYORUM