Kost for at øge muskelmassen

De, der ønsker at tage på i vægt, skal overholde den diæt, som ernæringsekspert Ozu Garcia udviklede til skuespillerinden Milla Jovovich under hendes optagelser i filmen "Resident Evil: Retaliation." En meget tynd berømthed skulle se hård og truende ud for at "bekæmpe" zombier. Denne diæt hjælper med at øge kropsvægten med op til 3 kg om ugen.

Dag 1 og 5

Morgenmad: 2 kogte æg, 2 svesker, 1 grapefrugt, en kop kaffe.

Frokost: grøntsagssuppe med en skive klidbrød, 2 valnødder, 8 svesker, en kop grøn te uden sukker.

Aftensmad: stegt fisk (100 g), 1 kogt æg, grøn te uden sukker, appelsin.

Dag 2 og 6

Morgenmad: 40 g ost, en kop kaffe, 3 svesker.

Frokost: ukrainsk borsjtj, et stykke brød med klid, kogt oksekød, 2 mandler, grøn te.

Aftensmad: 4 svesker, grøntsagssalat, grøn te.

Dag 3 og 7

Morgenmad: 4 svesker, en sandwich med ost og skinke, en kop kaffe.

Frokost: 2 jakkekartofler, hønsebouillon med kiks, 1 tomat, 3 svesker, grøn te.

Aftensmad: 5 stykker svesker, et glas mælk, en bolle klidbrød.

Dag 4

Morgenmad: havregryn eller cornflakes med mælk, kaffe, 4 svesker.

Frokost: ukrainsk borsjtj, 1 agurk, 1 tomat, grøn te uden sukker.

Eftermiddagssnack: naturlig druesaft, 5 svesker.

Aftensmad: sandwich med ost og skinke, grøn te, 50 g rosiner, 6 svesker.

Kilde: JEG VIL