Диета за покачване на мускулна маса

Тези, които искат да напълнеят, трябва да се придържат към диетата, която диетологът Озу Гарсия разработи за актрисата Мила Йовович по време на снимките й във филма „Resident Evil: Retaliation“. Една много слаба знаменитост трябваше да изглежда твърда и заплашителна, за да се „бори“ със зомбита. Тази диета помага за увеличаване на телесното тегло до 3 кг на седмица.

Ден 1 и 5

Закуска: 2 варени яйца, 2 сини сливи, 1 грейпфрут, чаша кафе.

Обяд: зеленчукова супа с филия хляб с трици, 2 ореха, 8 сини сливи, чаша зелен чай без захар.

Вечеря: пържена риба (100 г), 1 варено яйце, зелен чай без захар, портокал.

Ден 2 и 6

Закуска: 40 г сирене, чаша кафе, 3 сини сливи.

Обяд: украински борш, парче хляб с трици, варено говеждо месо, 2 бадема, зелен чай.

Вечеря: 4 сини сливи, зеленчукова салата, зелен чай.

Ден 3 и 7

Закуска: 4 сини сливи, сандвич със сирене и шунка, чаша кафе.

Обяд: 2 картофа в яке, пилешки бульон с крекери, 1 домат, 3 сини сливи, зелен чай.

Вечеря: 5 парчета сини сливи, чаша мляко, хлебче с трици.

Ден 4

Закуска: овесени ядки или корн флейкс с мляко, кафе, 4 сини сливи.

Обяд: украински борш, 1 краставица, 1 домат, зелен чай без захар.

Следобедна закуска: натурален гроздов сок, 5 сини сливи.

Вечеря: сандвич със сирене и шунка, зелен чай, 50 г стафиди, 6 сини сливи.

Източник: ИСКАМ