Топ 8 съвета как лесно да отслабнете, докато работите заседнали

Искате ли да отслабнете, но прекарвате по-голямата част от времето си пред компютъра в заседнала работа? Не се отчайвай! Има няколко прости съвета, които могат да ви помогнат да отслабнете, без да излизате от офиса. В тази статия ще разгледаме топ 8 съвета как лесно да отслабнете, докато работите заседнали.

1. Разтягайте се на всеки час
   Правенето на периодични почивки за загряване не само отпуска мускулите ви, но и ускорява метаболизма ви. Станете и правете кратко разтягане на всеки час. Например, изкачете се по стълбите няколко етажа и се върнете надолу. Можете също да направите няколко клякания или да се разходите по коридора.

2. Пийте зелен чай
   Зеленият чай може да ви помогне да останете бдителни и концентрирани по време на работа. Освен това помага за премахване на токсините от тялото. Не забравяйте, че зеленият чай не съдържа калории, което го прави идеален за тези, които искат да отслабнат.

3. Отидете на обяд с мъже
   Ако имате възможност да вечеряте с мъже, не пропускайте тази възможност. Изследванията показват, че жените, които вечерят с други жени, ядат 35% повече, отколкото ако вечерят с мъже.

4. Не гладувайте през деня
   Гладуването намалява метаболизма ви, което затруднява отслабването. Препоръчително е да се храните на малки порции на всеки 3-4 часа през целия ден.

5. Запишете вашата диета
   Според проучване записването на всичко, което ядете, може да помогне за намаляване на нуждата ви от висококалорични храни с 15%. Поставете си за цел да записвате диетата си всеки ден.

6. Похапвайте ядки и зеленчуци
   Ядките и зеленчуците съдържат много хранителни вещества и не съдържат много калории. Можете да хапвате от тях през целия ден, за да избегнете чувството на глад.

7. Споделяйте храна с колеги
   Ако имате възможност, споделете храната си с колеги. Това ще ви помогне да ядете по-малко и да бъдете забелязани от колегите си. Освен това ще ви направи по-щедър и приятелски настроен човек.

8. Носете храна със себе си
   Ако нямате достъп до лека закуска на работа, носете със себе си здравословна храна. Можете да приготвите вкусни ястия предварително и да ги вземете със себе си на работа. Ако трябва да ядете извън офиса, опитайте се да изберете здравословни варианти и избягвайте да вечеряте с жени.

Заключение
Прекарването на по-голямата част от времето си пред компютъра при заседнала работа не е причина да се откажете от здравословния начин на живот. Следвайте простите съвети, които описахме по-горе, и можете лесно да отслабнете, без да излизате от офиса. Не забравяйте, че здравословният начин на живот трябва да стане ежедневен навик, за да постигнете дългосрочни резултати. Също така не забравяйте да спортувате редовно и да се храните здравословно. Комбинирайте всички тези препоръки и ще видите как тялото ви започва да се променя към по-добро!