8 tips teratas tentang cara mudah menurunkan berat badan saat bekerja sambilan

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi menghabiskan sebagian besar waktu Anda di depan komputer dalam pekerjaan menetap? Jangan putus asa! Ada beberapa tips sederhana yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan tanpa harus meninggalkan kantor. Pada artikel ini kita akan melihat 8 tips teratas tentang cara mudah menurunkan berat badan saat bekerja sambilan.

1. Lakukan peregangan setiap jam
   Beristirahat secara berkala untuk melakukan pemanasan tidak hanya melemaskan otot-otot Anda, tetapi juga mempercepat metabolisme Anda. Bangun dan lakukan peregangan singkat setiap jam. Misalnya naik tangga beberapa lantai lalu turun kembali. Anda juga bisa melakukan beberapa squat atau berjalan menyusuri lorong.

2. Minumlah teh hijau
   Teh hijau dapat membantu Anda tetap waspada dan fokus dalam bekerja. Ini juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Ingatlah bahwa teh hijau tidak mengandung kalori sehingga ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

3. Pergi makan siang bersama pria
   Jika Anda berkesempatan makan malam bersama para pria, jangan lewatkan kesempatan ini. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang makan malam bersama wanita lain makan 35% lebih banyak dibandingkan jika makan malam bersama pria.

4. Jangan berpuasa di siang hari
   Puasa mengurangi metabolisme Anda, sehingga sulit menurunkan berat badan. Dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil setiap 3-4 jam sepanjang hari.

5. Catat pola makan Anda
   Menurut penelitian, menuliskan semua yang Anda makan dapat membantu mengurangi kebutuhan Anda akan makanan berkalori tinggi sebesar 15%. Buatlah tujuan untuk menuliskan diet Anda setiap hari.

6. Camilan kacang-kacangan dan sayuran
   Kacang-kacangan dan sayur-sayuran mengandung banyak nutrisi dan tidak mengandung banyak kalori. Anda bisa mengemilnya sepanjang hari untuk menghindari rasa lapar.

7. Berbagi makanan dengan rekan kerja
   Jika Anda mempunyai kesempatan, bagikan makanan Anda dengan rekan kerja. Ini akan membantu Anda makan lebih sedikit dan diperhatikan oleh rekan kerja Anda. Ditambah lagi, itu akan membuat Anda menjadi pribadi yang lebih murah hati dan ramah.

8. Bawalah makanan bersamamu
   Jika Anda tidak memiliki akses terhadap camilan di tempat kerja, bawalah makanan sehat. Anda dapat menyiapkan makanan lezat terlebih dahulu dan membawanya ke tempat kerja. Jika Anda harus makan di luar kantor, usahakan untuk memilih pilihan yang sehat dan hindari makan bersama wanita.

Kesimpulan
Menghabiskan sebagian besar waktu Anda di depan komputer dalam pekerjaan menetap bukanlah alasan untuk meninggalkan gaya hidup sehat. Ikuti tips sederhana yang kami jelaskan di atas dan Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan tanpa meninggalkan kantor. Ingatlah bahwa gaya hidup sehat harus menjadi kebiasaan sehari-hari untuk mencapai hasil jangka panjang. Ingatlah juga untuk berolahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat. Gabungkan semua rekomendasi ini dan Anda akan melihat bagaimana tubuh Anda mulai berubah menjadi lebih baik!