Κορυφαίες 8 συμβουλές για το πώς να χάσετε εύκολα βάρος ενώ εργάζεστε καθιστική

Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στον υπολογιστή σε μια καθιστική δουλειά; Μην απελπίζεστε! Υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να φύγετε από το γραφείο. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τις κορυφαίες 8 συμβουλές για το πώς να χάσετε εύκολα βάρος ενώ εργάζεστε καθιστική.

1. Διατάσου κάθε ώρα
   Το να κάνετε περιοδικά διαλείμματα για προθέρμανση όχι μόνο χαλαρώνει τους μύες σας, αλλά επιταχύνει και τον μεταβολισμό σας. Σηκωθείτε και κάντε μια μικρή διάταση κάθε ώρα. Για παράδειγμα, ανεβείτε τις σκάλες αρκετούς ορόφους και κατεβείτε ξανά. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικά squats ή να περπατήσετε στο διάδρομο.

2. Πιείτε πράσινο τσάι
   Το πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι στη δουλειά. Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Να θυμάστε ότι το πράσινο τσάι δεν περιέχει θερμίδες, καθιστώντας το ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

3. Πηγαίνετε για μεσημεριανό γεύμα με άντρες
   Αν έχετε την ευκαιρία να δειπνήσετε με άντρες, μην χάσετε αυτήν την ευκαιρία. Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που δειπνούν με άλλες γυναίκες τρώνε 35% περισσότερο από ό,τι αν δειπνούσαν με άντρες.

4. Μην νηστεύετε κατά τη διάρκεια της ημέρας
   Η νηστεία μειώνει τον μεταβολισμό σας, καθιστώντας δύσκολη την απώλεια βάρους. Συνιστάται να τρώτε μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5. Καταγράψτε τη διατροφή σας
   Σύμφωνα με έρευνα, η καταγραφή όλων όσων τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ανάγκη σας για τροφές με πολλές θερμίδες κατά 15%. Βάλτε ως στόχο να καταγράφετε τη διατροφή σας κάθε μέρα.

6. Σνακ με ξηρούς καρπούς και λαχανικά
   Οι ξηροί καρποί και τα λαχανικά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και δεν περιέχουν πολλές θερμίδες. Μπορείτε να τα τσιμπολογήσετε όλη την ημέρα για να αποφύγετε την πείνα.

7. Μοιραστείτε φαγητό με συναδέλφους
   Αν έχετε την ευκαιρία, μοιραστείτε το φαγητό σας με συναδέλφους. Αυτό θα σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο και να γίνετε αντιληπτοί από τους συναδέλφους σας. Επιπλέον, θα σας κάνει πιο γενναιόδωρο και φιλικό άτομο.

8. Να έχετε μαζί σας φαγητό
   Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε ένα σνακ στη δουλειά, έχετε μαζί σας υγιεινά τρόφιμα. Μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα γεύματα εκ των προτέρων και να τα πάρετε μαζί σας στη δουλειά. Εάν πρέπει να τρώτε έξω από το γραφείο, προσπαθήστε να επιλέξετε υγιεινές επιλογές και αποφύγετε το φαγητό με γυναίκες.

συμπέρασμα
Το να περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας σε έναν υπολογιστή σε μια καθιστική εργασία δεν είναι λόγος να εγκαταλείψετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ακολουθήστε τις απλές συμβουλές που περιγράψαμε παραπάνω και μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος χωρίς να φύγετε από το γραφείο. Να θυμάστε ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να γίνει καθημερινή συνήθεια για να επιτύχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Θυμηθείτε επίσης να ασκείστε τακτικά και να τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Συνδυάστε όλες αυτές τις συστάσεις και θα δείτε πώς το σώμα σας αρχίζει να αλλάζει προς το καλύτερο!