Top 8 tipů, jak snadno zhubnout při sedavé práci

Chcete zhubnout, ale většinu času trávíte u počítače v sedavém zaměstnání? Nezoufej! Existuje několik jednoduchých tipů, které vám mohou pomoci zhubnout, aniž byste opustili kancelář. V tomto článku se podíváme na top 8 tipů, jak snadno zhubnout při sedavé práci.

1. Protahujte se každou hodinu
   Pravidelné přestávky na zahřátí nejen uvolní svaly, ale také zrychlí metabolismus. Vstaňte a každou hodinu si udělejte krátký strečink. Vyjděte například po schodech o několik pater a vraťte se dolů. Můžete také udělat pár dřepů nebo se projít po chodbě.

2. Pijte zelený čaj
   Zelený čaj vám může pomoci zůstat bdělí a soustředit se na práci. Pomáhá také odstraňovat toxiny z těla. Pamatujte, že zelený čaj neobsahuje žádné kalorie, takže je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout.

3. Jděte na oběd s muži
   Pokud máte možnost povečeřet s muži, nenechte si tuto příležitost ujít. Výzkumy ukazují, že ženy, které večeří s jinými ženami, jedí o 35 % více, než když večeří s muži.

4. Nedržte se během dne
   Půst snižuje váš metabolismus, takže je obtížné zhubnout. Doporučuje se jíst malá jídla každé 3-4 hodiny po celý den.

5. Zaznamenejte si jídelníček
   Podle výzkumu může zapisování všeho, co jíte, pomoci snížit potřebu vysoce kalorických potravin o 15 %. Dejte si za cíl každý den si zapisovat jídelníček.

6. Svačina na ořechy a zeleninu
   Ořechy a zelenina obsahují mnoho živin a neobsahují mnoho kalorií. Můžete je svačit po celý den, abyste se vyhnuli pocitu hladu.

7. Sdílejte jídlo s kolegy
   Pokud máte možnost, podělte se o jídlo s kolegy. Pomůže vám to jíst méně a vaši kolegové si vás všimnou. Navíc z vás udělá velkorysejšího a přátelštějšího člověka.

8. Noste jídlo s sebou
   Pokud nemáte v práci přístup ke svačině, noste s sebou zdravé jídlo. Chutná jídla si můžete připravit předem a vzít si je s sebou do práce. Pokud musíte jíst mimo kancelář, snažte se vybírat zdravé pokrmy a vyhněte se stolování se ženami.

Závěr
Trávit většinu času u počítače v sedavém zaměstnání není důvodem k tomu, abyste se vzdali zdravého životního stylu. Postupujte podle jednoduchých tipů, které jsme popsali výše, a můžete snadno zhubnout, aniž byste opustili kancelář. Pamatujte, že zdravý životní styl se musí stát každodenním zvykem, abyste dosáhli dlouhodobých výsledků. Nezapomeňte také pravidelně cvičit a jíst zdravou stravu. Spojte všechna tato doporučení a uvidíte, jak se vaše tělo začne měnit k lepšímu!