Top 8 mẹo giảm cân dễ dàng khi làm việc ít vận động

Bạn muốn giảm cân nhưng lại dành phần lớn thời gian bên máy tính để làm công việc ít vận động? Đừng tuyệt vọng! Có một số mẹo đơn giản có thể giúp bạn giảm cân mà không cần rời khỏi văn phòng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 8 lời khuyên hàng đầu về cách giảm cân dễ dàng khi làm việc ít vận động.

1. Kéo dài mỗi giờ
   Nghỉ giải lao định kỳ để khởi động không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn tăng tốc độ trao đổi chất. Hãy đứng dậy và thực hiện động tác giãn cơ ngắn mỗi giờ. Ví dụ: đi lên cầu thang vài tầng rồi quay xuống. Bạn cũng có thể thực hiện vài động tác squat hoặc đi bộ dọc hành lang.

2. Uống trà xanh
   Trà xanh có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung trong công việc. Nó cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hãy nhớ rằng trà xanh không chứa calo nên rất lý tưởng cho những người muốn giảm cân.

3. Đi ăn trưa với đàn ông
   Nếu có cơ hội dùng bữa cùng đàn ông thì đừng bỏ lỡ cơ hội này. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ dùng bữa cùng người phụ nữ khác ăn nhiều hơn 35% so với khi họ dùng bữa cùng nam giới.

4. Đừng nhịn ăn trong ngày
   Nhịn ăn làm giảm quá trình trao đổi chất, khiến bạn khó giảm cân. Nên ăn nhiều bữa nhỏ cách nhau 3-4 giờ trong ngày.

5. Ghi lại chế độ ăn uống của bạn
   Theo nghiên cứu, việc viết ra mọi thứ bạn ăn có thể giúp giảm 15% nhu cầu ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao. Hãy đặt mục tiêu viết ra chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày.

6. Ăn nhẹ bằng các loại hạt và rau
   Các loại hạt và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và không chứa nhiều calo. Bạn có thể ăn nhẹ chúng suốt cả ngày để tránh cảm giác đói.

7. Chia sẻ đồ ăn với đồng nghiệp
   Nếu có cơ hội, hãy chia sẻ món ăn của bạn với đồng nghiệp. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn và được đồng nghiệp chú ý. Thêm vào đó, nó sẽ khiến bạn trở thành một người hào phóng và thân thiện hơn.

8. Mang theo đồ ăn bên mình
   Nếu bạn không có đồ ăn nhẹ tại nơi làm việc, hãy mang theo thực phẩm lành mạnh bên mình. Bạn có thể chuẩn bị trước những bữa ăn ngon và mang theo đi làm. Nếu bạn phải ăn uống bên ngoài văn phòng, hãy cố gắng chọn những lựa chọn lành mạnh và tránh ăn tối với phụ nữ.

Phần kết luận
Dành phần lớn thời gian bên máy tính trong một công việc ít vận động không phải là lý do để từ bỏ lối sống lành mạnh. Hãy làm theo những lời khuyên đơn giản mà chúng tôi đã mô tả ở trên và bạn có thể dễ dàng giảm cân mà không cần rời khỏi văn phòng. Hãy nhớ rằng lối sống lành mạnh phải trở thành thói quen hàng ngày để đạt được kết quả lâu dài. Ngoài ra, hãy nhớ tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống lành mạnh. Kết hợp tất cả những khuyến nghị này và bạn sẽ thấy cơ thể mình bắt đầu thay đổi tốt hơn như thế nào!