Một người nghiện công việc thực sự nên ăn uống như thế nào?

Nếu bạn làm việc ở nơi làm việc, sau giờ làm, ở nhà và thậm chí vào cuối tuần, bạn là người nghiện công việc 100%! Điều quan trọng là bạn phải theo dõi chế độ ăn uống của mình, vì với một lịch trình nghiêm ngặt như vậy, bạn có thể gặp các vấn đề nghiêm trọng về dạ dày và khả năng bị loét tăng lên đáng kể.

Đối với những người đã quen làm việc nhiều và không muốn từ bỏ thói quen ngu ngốc này thì việc ăn thịt, ngũ cốc và bông cải xanh sẽ rất hữu ích. Để thức ăn được tiêu hóa bình thường, bạn cần ăn chậm. Hãy cố ép mình đừng vội vàng, công việc sẽ không thoát khỏi bạn. Bằng cách này, cơ thể có thể nhận được thức ăn cần thiết cho não và tránh được căng thẳng cũng như loét dạ dày.

Không có chuyện vặt vãnh nào trong vấn đề này, vì vậy hãy suy nghĩ trước về bữa sáng, bữa trưa và bữa tối của bạn. Người ta đã chứng minh rằng một bữa sáng tốt sẽ giúp tăng năng suất lên 30%. Vì vậy, nếu sắp có một ngày vất vả, đừng quên nạp năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng. Và nguồn tốt nhất của nó là cháo.

Ngũ cốc chứa vitamin B, giúp cải thiện chức năng não và giúp chống lại căng thẳng. Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa carbohydrate phức hợp cần thiết cho não. Từ chúng, não của bạn nhận được glucose, giúp bạn tìm ra giải pháp không chuẩn cho một vấn đề và tập trung vào điều gì đó quan trọng.

Nếu bạn thích thịt xông khói và trứng, hãy thử nấu ít thường xuyên hơn. Chất béo dư thừa ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất não của bạn.

Não cần protein không kém carbohydrate. Nhờ chúng, các hormone dopamine và adrenaline được sản sinh, chịu trách nhiệm về tốc độ phản ứng và kích thích quá trình suy nghĩ. Vì vậy, nếu bạn cần đưa ra quyết định đúng đắn một cách nhanh chóng, bạn không thể thiếu thịt hoặc cá.

Điều chính là không ăn quá nhiều! Từ một bữa ăn lớn, máu được đưa đến các cơ quan tiêu hóa để giúp chúng đối phó với tất cả sự dư thừa này. Và lúc này não vẫn đang trong chế độ ăn kiêng. Vì vậy, trước hết, hãy xem khẩu phần ăn của bạn.

Nếu bạn đã quen với việc ăn đồ ăn nhanh, hãy cố gắng gây hại cho sức khỏe của mình ít nhất có thể. Để làm điều này, hãy chú ý hơn đến những gì bạn đặt hàng:

1. Pizza. Chọn nó với bột mỏng, tốt nhất là ăn chay với tối thiểu sốt cà chua và gia vị.

2. Khoai tây có nhân. Sử dụng các loại đồ ăn ít béo như phô mai hoặc cá trích ngâm dầu. Bỏ qua sốt mayonnaise và phô mai.

3. Bánh mì kẹp thịt. Đặt khẩu phần dành cho trẻ em và một cốc coca dành cho người ăn kiêng. Bỏ qua nước sốt salad.

4. Bánh mì kẹp xúc xích. Yêu cầu người bán không đổ sốt cà chua, sốt mayonnaise và mù tạt lên xúc xích - nước sốt nóng không có tác dụng gì đối với dạ dày của bạn, đang kiệt sức vì thức ăn khô.

5. Bánh nướng và bánh ngọt. Chọn bánh nướng. Tốt hơn hết bạn nên tránh món chebureks chiên và belyashi vì chúng quá béo.

Một người nghiện công việc thực sự phải kiên cường. Căng thẳng, mâu thuẫn với cấp trên, chạy dọc hành lang, cầu thang dài vô tận, để có thể giải quyết triệt để, bạn không chỉ cần có một cái dạ dày khỏe mạnh mà còn phải có một trái tim khỏe mạnh.

Bông cải xanh chính là loại rau có thể giúp ích được điều này. Loại bắp cải này có chứa các chất bảo vệ tim khỏi tình trạng thiếu oxy.

Nếu lịch làm việc của bạn quá bận rộn đến mức không có đủ thời gian cho bữa trưa, phải vừa chạy vừa ăn đồ khô thì bông cải xanh càng nên có trong thực đơn của bạn.

Ngoài ra, đừng quên các sản phẩm sữa tốt cho sức khỏe có chứa chất béo và protein thiết yếu. Công việc không phải là sói - nó sẽ không chạy vào rừng, vì vậy đừng quên theo dõi chế độ ăn uống của mình để luôn khỏe mạnh và nỗ lực hết mình trong công việc nhé!