Hvordan skal en rigtig arbejdsnarkoman spise?

Hvis du arbejder på arbejde, efter arbejde, derhjemme og endda i weekenden, er du 100 % arbejdsnarkoman! Det er afgørende for dig at holde øje med din kost, for med et så stramt skema kan du få alvorlige maveproblemer, og dine chancer for at få et sår øges markant.

For dem, der er vant til at arbejde meget og ikke ønsker at opgive denne dumme vane, er det nyttigt at spise kød, korn og broccoli. For at maden skal fordøjes normalt, skal du spise langsomt. Prøv at tvinge dig selv til ikke at skynde dig, dit arbejde vil ikke undslippe dig. På denne måde kan kroppen få den mad, den har brug for til hjernen og undgå stress og sår.

Der er ingen bagateller i denne sag, så tænk din morgenmad, frokost og aftensmad igennem på forhånd. Det er bevist, at en god morgenmad øger produktiviteten med 30 %. Derfor, hvis du har en hård dag forude, så glem ikke at lade din krop op med energi om morgenen. Og dens bedste kilde er grød.

Korn indeholder B-vitaminer, som forbedrer hjernens funktion og hjælper med at modstå stress. Derudover indeholder korn komplekse kulhydrater, der er nødvendige for hjernen. Det er fra dem, din hjerne modtager glukose, som hjælper dig med at finde en ikke-standard løsning på et problem og fokusere på noget vigtigt.

Hvis du kan lide bacon og æg, så prøv at tilberede det sjældnere. Overskydende fedt påvirker din hjernes ydeevne negativt.

Hjernen har brug for proteiner ikke mindre end kulhydrater. Takket være dem produceres hormonerne dopamin og adrenalin, som er ansvarlige for reaktionshastigheden og stimulerende tankeprocesser. Så hvis du skal træffe de rigtige beslutninger hurtigt, kan du ikke undvære kød eller fisk.

Det vigtigste er ikke at overspise! Fra et stort måltid sendes blod til fordøjelsesorganerne for at hjælpe dem med at klare al denne overflod. Og på dette tidspunkt forbliver hjernen på en sultediæt. Så først og fremmest skal du passe på dine portionsstørrelser.

Hvis du er vant til at spise fastfood, så prøv at skade dit helbred så lidt som muligt. For at gøre dette skal du være mere opmærksom på, hvad du bestiller:

1. Pizza. Vælg den med tynd dej, gerne vegetarisk med et minimum af ketchup og krydderier.

2. Kartofler med fyld. Brug fedtfattig toppings såsom ost eller sild i olie. Spring mayonnaise og ostesauce over.

3. Hamburgere. Bestil børneportioner og en diætcola. Spring salatdressingen over.

4. Hotdog. Bed sælgeren om ikke at hælde ketchup, mayonnaise og sennep på pølsen - varme saucer nytter ikke din mave, udmattet af tørfoder.

5. Tærter og kager. Vælg bagte tærter. Det er bedre at undgå stegte chebureks og belyashi, de er for fede.

En ægte arbejdsnarkoman skal være robust. Stress, konflikter med overordnede, løb langs endeløse korridorer og trapper, for at klare dig helt skal du ikke kun have en stærk mave, men også et sundt hjerte.

Broccoli er lige den grøntsag, der kan hjælpe med dette. Denne sort af kål indeholder stoffer, der beskytter hjertet mod iltsult.

Hvis din arbejdsplan er så travl, at du ikke har tid nok til frokost, skal du spise på løbeturen og spise tørfoder, broccoli burde være på din menu så meget desto mere.

Glem heller ikke sunde mejeriprodukter, der indeholder essentielle fedtstoffer og proteiner. Arbejde er ikke en ulv - det løber ikke væk i skoven, så glem ikke at holde øje med din kost for at være sund og yde dit bedste på arbejdet!