Hvordan bør en ekte arbeidsnarkoman spise?

Hvis du jobber på jobb, etter jobb, hjemme og til og med i helgene, er du 100 % arbeidsnarkoman! Det er viktig for deg å passe på kostholdet ditt, for med en så streng tidsplan kan du få alvorlige mageproblemer, og sjansene for å få et sår øker betraktelig.

For de som er vant til å jobbe mye og ikke vil gi opp denne dumme vanen, er det nyttig å spise kjøtt, frokostblandinger og brokkoli. For at maten skal fordøyes normalt, må du spise sakte. Prøv å tvinge deg selv til ikke å forhaste deg, arbeidet ditt vil ikke unnslippe deg. På denne måten kan kroppen få maten den trenger for hjernen og unngå stress og magesår.

Det er ingen bagateller i denne saken, så tenk gjennom frokost, lunsj og middag på forhånd. Det er bevist at en god frokost øker produktiviteten med 30 %. Derfor, hvis du har en hard dag foran deg, ikke glem å lade kroppen din med energi om morgenen. Og dens beste kilde er grøt.

Korn inneholder B-vitaminer, som forbedrer hjernens funksjon og hjelper mot stress. I tillegg inneholder frokostblandinger komplekse karbohydrater som er nødvendige for hjernen. Det er fra dem hjernen din mottar glukose, som hjelper deg med å finne en ikke-standard løsning på et problem og fokusere på noe viktig.

Hvis du liker bacon og egg, prøv å tilberede det sjeldnere. Overflødig fett påvirker hjernens ytelse negativt.

Hjernen trenger proteiner ikke mindre enn karbohydrater. Takket være dem produseres hormonene dopamin og adrenalin, som er ansvarlige for reaksjonshastigheten og stimulerende tankeprosesser. Så hvis du trenger å ta de riktige avgjørelsene raskt, kan du ikke klare deg uten kjøtt eller fisk.

Det viktigste er ikke å overspise! Fra et stort måltid sendes blod til fordøyelsesorganene for å hjelpe dem med å takle all denne overfloden. Og på dette tidspunktet forblir hjernen på en sultediett. Så først av alt, se på porsjonsstørrelsene dine.

Hvis du er vant til å spise hurtigmat, prøv å skade helsen din så lite som mulig. For å gjøre dette, vær mer oppmerksom på hva du bestiller:

1. Pizza. Velg den med tynn deig, gjerne vegetarisk med minimum ketchup og krydder.

2. Poteter med fyll. Bruk pålegg med lite fett som ost eller sild i olje. Hopp over majones og ostesaus.

3. Hamburgere. Bestill barneporsjoner og en dietcola. Hopp over salatdressingen.

4. Pølse. Be selgeren ikke helle ketchup, majones og sennep på pølsa - varme sauser er til ingen nytte for magen din, utmattet av tørrmat.

5. Paier og kaker. Velg bakte paier. Det er bedre å unngå stekte chebureks og belyashi, de er for fete.

En ekte arbeidsnarkoman må være spenstig. Stress, konflikter med overordnede, løping langs endeløse korridorer og trapper, for å klare deg helt må du ikke bare ha en sterk mage, men også et sunt hjerte.

Brokkoli er akkurat grønnsaken som kan hjelpe med dette. Denne varianten av kål inneholder stoffer som beskytter hjertet mot oksygen sult.

Hvis arbeidsplanen din er så travel at du ikke har nok tid til lunsj, må du spise på flukt og spise tørrmat, brokkoli bør være på menyen desto mer.

Ikke glem sunne meieriprodukter som inneholder essensielle fettstoffer og proteiner. Arbeid er ikke en ulv - den løper ikke inn i skogen, så ikke glem å følge med på kostholdet ditt for å være sunn og yte ditt beste på jobben!