Syv triks for å bli mer attraktiv, sunnere og vakrere

1. Dataspill - roe ned nervene

En studie på spillnettstedet PopCap fant at 90 % av kvinnelige spillere anser dataspill som en god måte å slappe av og roe nervene på.

2. Vær forsiktig med vann

Tilsetningsstoffer til vann i form av vitaminer, fargestoffer, urter er hovedsakelig en markedsføringsgimmick, sier professor Marion Nestle. Vann inneholder ofte sukker og søtningsmidler, som tilfører ekstra kalorier. Det er bedre å drikke vanlig vann fra springen.

3. Trening mot aldring

For å bremse aldringsprosessen etter 30 år, når stoffskiftet går ned og bentettheten går tapt, gjør denne øvelsen: ligg med underarmen på overflaten og løft beinet bak hodet 30 ganger i hver retning.

4. Få mest mulig ut av treningsøktene dine

Før morgentreningen, spis en banan eller en godteri for 100 ekstra kalorier. Spis en god frokost med nok protein, fett og karbohydrater. Det er bedre å få i seg flere kalorier om morgenen.

5. Riktig spising

Til hvert måltid, ta med 110-170 gram protein uten tilsetningsstoffer, råder David Kirch. Dette vil hjelpe deg å spise færre kalorier.

6. Del treningsøktene dine i to deler

Tren cardio om morgenen, styrketrening om kvelden eller omvendt. Dette dobler kaloriforbrenningen.

7. Drikk kirsebærjuice

Det hjelper profesjonelle idrettsutøvere å redusere muskelsmerter og komme seg raskere etter trening. Dette ble bevist i hans forskning av Dr. Declan Connolly.