Daha cəlbedici, daha sağlam və gözəl olmaq üçün yeddi fənd

1. Kompüter oyunları - əsəbləri sakitləşdirir

PopCap oyun saytında aparılan araşdırma nəticəsində məlum olub ki, qadın oyunçuların 90%-i kompüter oyunlarını əsəblərini rahatlaşdırmaq və sakitləşdirmək üçün yaxşı bir yol hesab edir.

2. Su ilə diqqətli olun

Professor Marion Nestle deyir ki, suya vitaminlər, boyalar, otlar şəklində əlavələr əsasən marketinq hiyləsidir. Suda çox vaxt şəkər və tatlandırıcılar olur ki, bu da əlavə kalori əlavə edir. Adi kran suyu içmək daha yaxşıdır.

3. Yaşlanma əleyhinə məşq

30 ildən sonra maddələr mübadiləsi yavaşladıqda və sümük sıxlığı itirildikdə qocalma prosesini yavaşlatmaq üçün bu məşqi yerinə yetirin: ön kolunuzu səthdə yatın və ayağınızı hər istiqamətdə 30 dəfə başınızın arxasına qaldırın.

4. Məşqlərinizdən maksimum yararlanın

Səhər məşqindən əvvəl əlavə 100 kalori üçün banan və ya konfet çubuğu yeyin. Kifayət qədər protein, yağ və karbohidratlarla yaxşı səhər yeməyi yeyin. Səhər daha çox kalori almaq daha yaxşıdır.

5. Düzgün qidalanma

David Kirch məsləhət görür ki, hər yeməkdə əlavəsiz 110-170 qram protein daxil edin. Bu, daha az kalori yeməyə kömək edəcək.

6. Məşqlərinizi iki hissəyə bölün

Səhər kardio, axşam güc məşqləri edin və ya əksinə. Bu, kalori yandırmasını iki dəfə artırır.

7. Albalı suyu içmək

Bu, peşəkar idmançılara əzələ ağrısını azaltmağa və məşqdən sonra daha tez sağalmağa kömək edir. Bu, doktor Declan Connolly tərəfindən aparılan araşdırmada sübuta yetirilib.