Tujuh trik menjadi lebih menarik, sehat dan cantik

1. Permainan komputer - menenangkan saraf

Sebuah studi di situs game PopCap menemukan bahwa 90% gamer wanita menganggap game komputer sebagai cara yang baik untuk bersantai dan menenangkan saraf mereka.

2. Hati-hati dengan air

Bahan tambahan pada air dalam bentuk vitamin, pewarna, jamu pada dasarnya hanyalah tipu muslihat pemasaran, kata Profesor Marion Nestle. Air sering kali mengandung gula dan pemanis, yang menambah kalori ekstra. Lebih baik minum air keran biasa.

3. Latihan anti penuaan

Untuk memperlambat proses penuaan setelah 30 tahun, ketika metabolisme melambat dan kepadatan tulang hilang, lakukan latihan ini: berbaring dengan lengan bawah di permukaan dan angkat kaki di belakang kepala sebanyak 30 kali di setiap arah.

4. Dapatkan hasil maksimal dari latihan Anda

Sebelum berolahraga pagi, makanlah pisang atau permen untuk menambah 100 kalori. Sarapanlah yang baik dengan protein, lemak, dan karbohidrat yang cukup. Lebih baik mendapatkan lebih banyak kalori di pagi hari.

5. Makan yang benar

Setiap kali makan, sertakan 110-170 gram protein tanpa bahan tambahan, saran David Kirch. Ini akan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.

6. Bagilah latihan Anda menjadi dua bagian

Lakukan kardio di pagi hari, latihan kekuatan di malam hari, atau sebaliknya. Ini menggandakan pembakaran kalori.

7. Minum jus ceri

Ini membantu atlet profesional mengurangi nyeri otot dan pulih lebih cepat setelah latihan. Hal ini dibuktikan dalam penelitiannya oleh Dr. Declan Connolly.