Sette trucchi per diventare più attraenti, più sani e più belli

1. Giochi per computer: calma i nervi

Uno studio condotto sul sito di giochi PopCap ha rilevato che il 90% delle giocatrici considera i giochi per computer un buon modo per rilassarsi e calmare i nervi.

2. Fai attenzione con l'acqua

Gli additivi all'acqua sotto forma di vitamine, coloranti ed erbe aromatiche sono principalmente una trovata di marketing, afferma la professoressa Marion Nestlé. L’acqua spesso contiene zucchero e dolcificanti, che aggiungono calorie extra. È meglio bere l'acqua del rubinetto normale.

3. Esercizio antietà

Per rallentare il processo di invecchiamento dopo i 30 anni, quando il metabolismo rallenta e la densità ossea si perde, fai questo esercizio: sdraiati con l'avambraccio in superficie e solleva la gamba dietro la testa 30 volte in ciascuna direzione.

4. Ottieni il massimo dai tuoi allenamenti

Prima dell'esercizio mattutino, mangia una banana o una barretta di cioccolato per ottenere 100 calorie in più. Fai una buona colazione con abbastanza proteine, grassi e carboidrati. È meglio assumere più calorie al mattino.

5. Alimentazione corretta

Ad ogni pasto includere 110-170 grammi di proteine ​​senza additivi, consiglia David Kirch. Questo ti aiuterà a mangiare meno calorie.

6. Dividi i tuoi allenamenti in due parti

Fai cardio al mattino, allenamento per la forza la sera o viceversa. Questo raddoppia il consumo calorico.

7. Bevi il succo di ciliegia

Aiuta gli atleti professionisti a ridurre il dolore muscolare e a recuperare più velocemente dopo l'allenamento. Ciò è stato dimostrato nella sua ricerca dal Dr. Declan Connolly.