Sete truques para ficar mais atraente, saudável e bonita

1. Jogos de computador - acalme os nervos

Um estudo realizado no site de jogos PopCap descobriu que 90% das jogadoras consideram os jogos de computador uma boa maneira de relaxar e acalmar os nervos.

2. Cuidado com a água

Os aditivos à água na forma de vitaminas, corantes e ervas são principalmente um artifício de marketing, diz a professora Marion Nestle. A água geralmente contém açúcar e adoçantes, que adicionam calorias extras. É melhor beber água da torneira normal.

3. Exercício antienvelhecimento

Para retardar o processo de envelhecimento após os 30 anos, quando o metabolismo desacelera e a densidade óssea é perdida, faça este exercício: deite-se com o antebraço na superfície e levante a perna atrás da cabeça 30 vezes em cada direção.

4. Aproveite ao máximo seus treinos

Antes do exercício matinal, coma uma banana ou uma barra de chocolate para obter 100 calorias extras. Tome um bom café da manhã com proteínas, gorduras e carboidratos suficientes. É melhor ingerir mais calorias pela manhã.

5. Alimentação adequada

Em cada refeição inclua 110-170 gramas de proteína sem aditivos, aconselha David Kirch. Isso ajudará você a comer menos calorias.

6. Divida seus treinos em duas partes

Faça cardio pela manhã, treino de força à noite ou vice-versa. Isso dobra a queima de calorias.

7. Beba suco de cereja

Ajuda os atletas profissionais a reduzir as dores musculares e a recuperar mais rapidamente após o treino. Isto foi comprovado em sua pesquisa pelo Dr. Declan Connolly.