Siete trucos para ser más atractiva, más saludable y más bella

1. Juegos de computadora: calma los nervios

Un estudio del sitio web de juegos PopCap encontró que el 90% de las jugadoras consideran los juegos de computadora una buena forma de relajarse y calmar los nervios.

2. Ten cuidado con el agua

Los aditivos para el agua en forma de vitaminas, colorantes y hierbas son principalmente un truco de marketing, dice la profesora Marion Nestlé. El agua suele contener azúcar y edulcorantes, que añaden calorías adicionales. Es mejor beber agua corriente del grifo.

3. Ejercicio antienvejecimiento

Para ralentizar el proceso de envejecimiento a partir de los 30 años, cuando el metabolismo se ralentiza y se pierde densidad ósea, realiza este ejercicio: acuéstate con el antebrazo en la superficie y levanta la pierna detrás de la cabeza 30 veces en cada dirección.

4. Aprovecha al máximo tus entrenamientos

Antes de hacer ejercicio matutino, coma un plátano o una barra de chocolate para obtener 100 calorías adicionales. Desayuna bien con suficientes proteínas, grasas y carbohidratos. Es mejor ingerir más calorías por la mañana.

5. alimentación adecuada

En cada comida incluye entre 110 y 170 gramos de proteína sin aditivos, aconseja David Kirch. Esto le ayudará a comer menos calorías.

6. Divide tus entrenamientos en dos partes

Haz cardio por la mañana, entrenamiento de fuerza por la noche o viceversa. Esto duplica la quema de calorías.

7. Beber jugo de cereza

Ayuda a los deportistas profesionales a reducir el dolor muscular y a recuperarse más rápido después del entrenamiento. Esto fue demostrado en su investigación por el Dr. Declan Connolly.