Siedem trików, dzięki którym staniesz się bardziej atrakcyjna, zdrowsza i piękniejsza

1. Gry komputerowe - uspokój nerwy

Badanie przeprowadzone na stronie internetowej poświęconej grom PopCap wykazało, że 90% kobiet grających uważa gry komputerowe za dobry sposób na relaks i uspokojenie nerwów.

2. Uważaj z wodą

Dodatki do wody w postaci witamin, barwników, ziół to głównie chwyt marketingowy – mówi profesor Marion Nestle. Woda często zawiera cukier i słodziki, które dodają dodatkowych kalorii. Lepiej pić zwykłą wodę z kranu.

3. Ćwiczenia przeciwstarzeniowe

Aby spowolnić proces starzenia się po 30 latach, kiedy metabolizm zwalnia i następuje utrata gęstości kości, wykonaj następujące ćwiczenie: połóż przedramię na powierzchni i unieś nogę za głowę 30 razy w każdym kierunku.

4. Wykorzystaj w pełni swoje treningi

Przed porannymi ćwiczeniami zjedz banana lub batonika, aby uzyskać dodatkowe 100 kalorii. Zjedz dobre śniadanie z wystarczającą ilością białka, tłuszczu i węglowodanów. Lepiej jest dostarczyć więcej kalorii rano.

5. Właściwe jedzenie

W każdym posiłku uwzględniaj 110–170 gramów białka bez dodatków – radzi David Kirch. Pomoże Ci to jeść mniej kalorii.

6. Podziel swoje treningi na dwie części

Rano rób cardio, wieczorem trening siłowy i odwrotnie. To podwaja spalanie kalorii.

7. Pij sok wiśniowy

Pomaga zawodowym sportowcom zmniejszyć ból mięśni i szybciej regenerować się po treningu. Zostało to udowodnione w jego badaniach przez dr Declana Connolly'ego.