Zeven trucs om aantrekkelijker, gezonder en mooier te worden

1. Computerspellen - kalmeer de zenuwen

Uit een onderzoek op gamingwebsite PopCap bleek dat 90% van de vrouwelijke gamers computerspellen als een goede manier beschouwt om te ontspannen en hun zenuwen te kalmeren.

2. Wees voorzichtig met water

Toevoegingen aan water in de vorm van vitamines, kleurstoffen en kruiden zijn vooral een marketinggimmick, zegt professor Marion Nestle. Water bevat vaak suiker en zoetstoffen, die extra calorieën toevoegen. Het is beter om gewoon kraanwater te drinken.

3. Anti-verouderingsoefening

Om het verouderingsproces na 30 jaar te vertragen, wanneer de stofwisseling vertraagt ​​en de botdichtheid verloren gaat, doe je deze oefening: ga met je onderarm op de grond liggen en til je been 30 keer achter je hoofd in elke richting.

4. Haal het maximale uit uw trainingen

Eet vóór je ochtendtraining een banaan of een reep voor 100 calorieën extra. Zorg voor een goed ontbijt met voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten. Het is beter om 's ochtends meer calorieën binnen te krijgen.

5. Goed eten

Voeg bij elke maaltijd 110-170 gram eiwit zonder toevoegingen toe, adviseert David Kirch. Dit zal je helpen minder calorieën te eten.

6. Verdeel uw trainingen in twee delen

Doe cardio in de ochtend, krachttraining in de avond, of andersom. Dit verdubbelt de calorieverbranding.

7. Drink kersensap

Het helpt professionele atleten spierpijn te verminderen en sneller te herstellen na de training. Dit werd bewezen in zijn onderzoek door Dr. Declan Connolly.