Sept astuces pour devenir plus attirant, en meilleure santé et plus beau

1. Jeux informatiques - calmez les nerfs

Une étude réalisée sur le site de jeux PopCap a révélé que 90 % des joueuses considèrent les jeux vidéo comme un bon moyen de se détendre et de calmer leurs nerfs.

2. Soyez prudent avec l'eau

Les additifs à l'eau sous forme de vitamines, de colorants et d'herbes sont principalement un stratagème marketing, explique le professeur Marion Nestlé. L'eau contient souvent du sucre et des édulcorants, qui ajoutent des calories supplémentaires. Il est préférable de boire de l'eau du robinet ordinaire.

3. Exercice anti-âge

Pour ralentir le processus de vieillissement après 30 ans, lorsque le métabolisme ralentit et que la densité osseuse se perd, faites cet exercice : allongez-vous avec votre avant-bras à la surface et soulevez votre jambe derrière votre tête 30 fois dans chaque direction.

4. Tirez le meilleur parti de vos entraînements

Avant votre exercice du matin, mangez une banane ou une barre chocolatée pour 100 calories supplémentaires. Prenez un bon petit-déjeuner avec suffisamment de protéines, de graisses et de glucides. Il est préférable de consommer plus de calories le matin.

5. Bien manger

À chaque repas, incluez 110 à 170 grammes de protéines sans additifs, conseille David Kirch. Cela vous aidera à manger moins de calories.

6. Divisez vos entraînements en deux parties

Faites du cardio le matin, de la musculation le soir ou vice versa. Cela double la dépense calorique.

7. Boire du jus de cerise

Il aide les athlètes professionnels à réduire les douleurs musculaires et à récupérer plus rapidement après l'entraînement. Cela a été prouvé dans ses recherches par le Dr Declan Connolly.