Que manger pour perdre du poids plus rapidement

Les nutritionnistes disent que la nourriture doit être perçue comme un stimulant métabolique. Bien sûr, tous les aliments ne sont pas sains et tous les aliments n’accélèrent pas votre métabolisme, mais certains contribuent réellement à améliorer considérablement son fonctionnement. Que manger pour perdre du poids plus rapidement, voir ci-dessous.

Épices

Ceux qui veulent perdre du poids ne doivent pas négliger les épices. Ils rendent non seulement le plat plus délicieux, mais accélèrent également votre métabolisme. Les épices comme le poivre, les graines de moutarde, le gingembre, le curcuma et le fenugrec sont particulièrement efficaces à cet égard.

Brocoli

Le brocoli est considéré comme l’un des meilleurs aliments pour un régime détox et une perte de poids. Il contient de grandes quantités de calcium, de vitamines C, K et A, ainsi que des antioxydants et de l'acide folique. Ce type de chou ne laisse pas de sensation de lourdeur dans l'estomac et accélérera votre métabolisme.

Céréales entières, flocons d'avoine, riz brun

En raison de la grande quantité de nutriments et de glucides complexes, les produits à grains entiers saturent bien, accélèrent le métabolisme et stabilisent les niveaux d'insuline dans le sang. Ce dernier point est particulièrement important puisque l’insuline est une hormone qui retient les graisses dans le corps. Assurez-vous donc d'inclure des flocons d'avoine, du riz brun, du quinoa et d'autres grains entiers dans votre alimentation.

Thé vert

Des études ont montré que le thé vert, en plus d'être riche en antioxydants, accélère considérablement les processus métaboliques de l'organisme.

Aliments riches en oméga-3

Les acides gras oméga-3 réduisent la production de l'hormone leptine, dont un excès ralentit considérablement le métabolisme. En plus du poisson, les sources d'oméga 3 sont les noix, les graines, l'huile de lin, l'huile de chanvre et autres.

Pommes et poires

Les recherches confirment que les femmes qui mangent 3 petites pommes ou poires par jour perdent plus de poids que celles qui ne mangent pas ces fruits.

Agrumes

Les agrumes aident à brûler les graisses et à maintenir un métabolisme élevé. Cela est dû à la grande quantité de vitamine C qu’ils contiennent, qui contribue à réduire les niveaux d’insuline dans le sang.

Aliments riches en calcium

Pour accélérer votre métabolisme, vous devez manger des aliments riches en calcium. Les personnes qui consomment 1 200 mg de calcium par jour perdent près de deux fois plus de calcium que celles qui n’en consomment pas suffisamment.

Eau

L'eau accélère la combustion des graisses et aide à nettoyer le corps. Par conséquent, boire suffisamment d’eau propre (30 ml pour 1 kg de poids) est très important et nécessaire pour maintenir un métabolisme normal.