Daha hızlı kilo vermek için ne yemeli

Beslenme uzmanları, gıdanın metabolik bir uyarıcı olarak algılanması gerektiğini söylüyor. Elbette tüm yiyecekler sağlıklı değildir ve tüm yiyecekler metabolizmanızı hızlandırmaz, ancak metabolizmanızın işleyişini önemli ölçüde iyileştirmeye gerçekten yardımcı olan bazıları vardır. Daha hızlı kilo vermek için ne yenir, aşağıya bakın.

Baharat

Kilo vermek isteyenler baharatları ihmal etmemelidir. Sadece yemeği daha lezzetli hale getirmekle kalmıyor, aynı zamanda metabolizmanızı da hızlandırıyorlar. Bu konuda özellikle biber, hardal tohumu, zencefil, zerdeçal, çemen otu gibi baharatlar etkilidir.

Brokoli

Brokoli, detoks diyeti ve kilo kaybı için en iyi gıdalardan biri olarak kabul edilir. Çok miktarda kalsiyum, C vitamini, K ve A'nın yanı sıra antioksidanlar ve folik asit içerir. Bu lahana türü midede ağırlık hissi bırakmaz ve metabolizmanızı hızlandırır.

Tam tahıllar, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç

Çok miktarda besin ve kompleks karbonhidrat nedeniyle tam tahıllı ürünler iyi doyurulur, metabolizmayı hızlandırır ve kandaki insülin seviyelerini stabilize eder. İkincisi özellikle önemlidir, çünkü insülin vücutta yağ tutan bir hormondur. Bu nedenle diyetinize yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, kinoa ve diğer tam tahılları eklediğinizden emin olun.

Yeşil çay

Çalışmalar, yeşil çayın antioksidan bakımından zengin olmasının yanı sıra vücuttaki metabolik süreçleri önemli ölçüde hızlandırdığını göstermiştir.

Omega-3 Yüksek Besinler

Omega-3 yağ asitleri, fazlalığı metabolizmayı önemli ölçüde yavaşlatan leptin hormonunun üretimini azaltır. Balığın yanı sıra fındık, tohum, keten tohumu yağı, kenevir yağı ve diğerleri Omega 3 kaynaklarıdır.

Elmalar ve armutlar

Araştırmalar, günde 3 küçük elma veya armut yiyen kadınların, bu meyveleri yemeyenlere göre daha fazla kilo verdiğini doğruluyor.

Narenciye

Narenciye yağ yakmanıza ve metabolizmanızı yüksek tutmanıza yardımcı olur. Bunun nedeni, kandaki insülin seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olan, içerdikleri büyük miktardaki C vitaminidir.

Kalsiyum Yüksek Gıdalar

Metabolizmanızı hızlandırmak için kalsiyum açısından zengin besinler yemelisiniz. Günde 1.200 mg kalsiyum tüketen insanlar, yeterli miktarda kalsiyum almayanlara göre neredeyse iki kat daha fazla kalsiyum kaybederler.

su

Su yağ yakımını hızlandırır ve vücudun temizlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle yeterli miktarda temiz su içmek (1 kg ağırlık başına 30 ml) normal metabolizmayı sürdürmek için çok önemli ve gereklidir.