吃什么可以减肥更快

营养学家说，食物应该被视为代谢兴奋剂。当然，并非所有食物都是健康的，也不是所有食物都能加速新陈代谢，但有些食物确实有助于显着改善其功能。吃什么可以更快减肥，请看下文。

香料

想要减肥的人不能忽视香料。它们不仅使菜肴更加美味，还能加快新陈代谢。胡椒、芥末籽、生姜、姜黄和胡芦巴等香料在这方面尤其有效。

西兰花

西兰花被认为是排毒饮食和减肥的最佳食物之一。它含有大量的钙、维生素C、K和A，以及抗氧化剂和叶酸。这种卷心菜不会给胃留下沉重的感觉，而且会加速新陈代谢。

全谷物、燕麦片、糙米

由于含有大量的营养物质和复杂的碳水化合物，全谷物产品具有良好的饱和度，可以加速新陈代谢并稳定血液中的胰岛素水平。后者尤其重要，因为胰岛素是一种将脂肪保留在体内的激素。因此，请务必在饮食中加入燕麦片、糙米、藜麦和其他全谷物。

绿茶

研究表明，绿茶除了富含抗氧化剂外，还能显着加速体内的新陈代谢过程。

富含 Omega-3 的食物

Omega-3 脂肪酸会减少瘦素激素的产生，过量的瘦素会显着减慢新陈代谢。除鱼类外，Omega 3 的来源还有坚果、种子、亚麻籽油、大麻油等。

苹果和梨

研究证实，每天吃 3 个小苹果或梨的女性比不吃这些水果的女性减重更多。

柑橘类

柑橘类水果有助于燃烧脂肪并保持高新陈代谢。这是因为它们含有大量维生素 C，有助于降低血液中的胰岛素水平。

高钙食物

为了加快新陈代谢，你需要吃富含钙的食物。每天摄入 1,200 毫克钙的人流失的钙量几乎是摄入不足的人的两倍。

水

水可以加速脂肪燃烧并有助于净化身体。因此，喝足够的清洁水（每1公斤体重30毫升）对于维持正常的新陈代谢非常重要和必要。