叶卡捷琳娜·米里马诺娃的饮食减60

叶卡捷琳娜·米里马诺娃的饮食“负60”

“不要试图从明天开始，从现在开始。不要责怪自己体重增加过多，为了自己而减肥！” - 正是在这个口号下，推出了叶卡捷琳娜·米里马诺娃 (Ekaterina Mirimanova) 的“负 60”饮食方案，她是一位成功减掉 60 公斤多余体重的女性。 “负60”饮食尤其重要，因为它不仅可以帮助您减掉很多体重，而且如果您坚持下去，还可以消除体重反弹的可能性。

“负60”饮食规则

根据 Mirimanova 饮食法，中午 12 点之前您可以吃任意数量的任何食物。但是，牛奶巧克力是被禁止的。 12点之后必须有两顿饭，每天在同一时间进行，例如15点和18点。中午以后，油炸食品除外。肉、土豆、鱼、面食 - 严格禁止此类组合，米饭、蔬菜和荞麦可以作为配菜。对于甜点，吃水果：柑橘类水果、猕猴桃、西瓜、菠萝、李子、苹果或李子。最后一餐只允许食用肉类、大米、荞麦、蔬菜、乳制品和凝乳制品以及上述水果。禁止食用的蔬菜有豆类、茄子、玉米、蘑菇、豌豆、南瓜和土豆。 18 小时后，Ekaterina Mirimanova 的饮食只允许喝水。

根据 Ekaterina Mirimanova 的“负 60”饮食的营养系统

1. 早餐应该是激活体内新陈代谢过程的必需品。茶或咖啡和一些饼干是不错的选择。

2. 根据 Mirimanova 饮食法，白糖被果糖或红糖取代。

3. 只允许以干红葡萄酒的形式饮酒（少量）

4. 12小时后，应将白面包换成黑麦面包或饼干。

5. 吃晚饭越接近下午 6 点，饱腹感的时间就越长。

6. 想喝多少水就喝多少。无需强迫液体进入体内。

叶卡捷琳娜·米里马诺娃（Ekaterina Mirimanova）的“负60”饮食法很好，因为你可以吃最喜欢的“有害”食物。 “我明天早上要吃这个”的想法可能会在“饥饿”的晚上出现，这是对意志力的巨大激励。一旦身体记住“进食时间”，体重就会主动开始减轻。使用“负60”饮食与体育锻炼相结合将是有用且有效的。