Jekaterina Mirimanova étrendje Mínusz 60

Jekaterina Mirimanova étrendje "Mínusz 60"

"Ne holnap kezdd el, kezdd el most. Ne hibáztasd magad a túlsúlyért, és fogyj le a saját érdekedben!" - ezzel a szlogennel mutatják be Ekaterina Mirimanova „Mínusz 60” diétáját, egy nőt, akinek sikerült 60 kilogramm súlyfelesleget leadnia. A „Mínusz 60” diéta különösen aktuális, hiszen nem csak sokat fogy, hanem kiküszöböli a kilók visszatérésének valószínűségét is, ha folyamatosan ragaszkodunk hozzá.

A "Mínusz 60" diéta szabályai

A Mirimanova diéta szerint déli 12 óráig bármilyen ételt és mennyiségben fogyaszthat. A tejcsokoládé azonban tilos. 12 óra után 2 étkezésnek kell lennie, amely minden nap ugyanabban az időben történik, például 15 és 18 órakor. Dél után az olajban sült ételek kizártak. Hús, burgonya, hal, tészta - az ilyen kombinációk szigorúan tilosak, és a rizs, a zöldségek és a hajdina köret lehet. Desszertekhez egyél gyümölcsöt: citrusféléket, kivit, görögdinnyét, ananászt, aszalt szilvát, almát vagy szilvát. Az utolsó étkezés során csak hús, rizs, hajdina, zöldségek, tej- és túrótermékek, valamint fent felsorolt ​​gyümölcsök fogyaszthatók. Tiltott zöldségfélék a hüvelyesek, padlizsán, kukorica, gomba, borsó, sütőtök és burgonya. 18 óra elteltével Ekaterina Mirimanova étrendje csak víz fogyasztását teszi lehetővé.

Táplálkozási rendszer Ekaterina Mirimanova „Mínusz 60” diétája szerint

1. A reggelinek kötelezőnek kell lennie a szervezet anyagcsere-folyamatainak aktiválásához. A tea vagy a kávé és egy pár keksz nagyszerű lehetőség.

2. A Mirimanova diéta szerint a fehér cukrot fruktózzal vagy barna cukorral helyettesítik.

3. Az alkohol csak száraz vörösbor formájában megengedett (kis mennyiségben)

4. 12 óra elteltével a fehér kenyeret rozskenyérrel vagy keksszel kell helyettesíteni.

5. Minél közelebb van este 6-hoz, vacsorázik, annál tovább marad jóllakott.

6. Igyál annyi vizet, amennyit csak akarsz. Nem kell folyadékot erőltetni magadba.

Ekaterina Mirimanova „Mínusz 60” diétája jó, mert megengedett a kedvenc „káros” ételeinek fogyasztása. A „holnap reggel megeszem” gondolat, amely „éhes” estéken felmerülhet, remek ösztönzést jelent az akaraterő számára. Amint a szervezet emlékszik az „evési órákra”, a súly aktívan csökkenni kezd. A „Mínusz 60” diéta testmozgással kombinálva hasznos és hatékony lesz.