Ekaterina Mirimanovan ruokavalio miinus 60

Ekaterina Mirimanovan "miinus 60" ruokavalio

"Älä yritä aloittaa huomenna, aloita heti. Älä syytä itseäsi ylipainon lihomisesta ja laihduta itsesi vuoksi!" - Tämän iskulauseen alla esitellään Ekaterina Mirimanovan, naisen, joka onnistui laihduttamaan 60 kiloa ylipainoa, "miinus 60" -ruokavalio. Miinus 60 -ruokavalio on erityisen tärkeä, koska se ei vain auta sinua laihduttamaan paljon, vaan myös eliminoi kilojen palautumisen todennäköisyyden, jos pidät siitä jatkuvasti kiinni.

Miinus 60 -ruokavalion säännöt

Mirimanova-ruokavalion mukaan voit syödä mitä tahansa ruokaa ja mitä tahansa määrää klo 12 asti. Maitosuklaa on kuitenkin kielletty. Klo 12 jälkeen tulee olla 2 ateriaa, jotka tapahtuvat joka päivä samaan aikaan, esim. klo 15 ja 18. Puolenpäivän jälkeen öljyssä paistetut ruoat suljetaan pois. Liha, perunat, kala, pasta - tällaiset yhdistelmät ovat ehdottomasti kiellettyjä, ja riisi, vihannekset ja tattari voivat olla lisukkeita. Jälkiruoaksi syö hedelmiä: sitrushedelmiä, kiiviä, vesimelonia, ananasta, luumut, omenoita tai luumuja. Viimeisellä aterialla vain liha, riisi, tattari, vihannekset, maito- ja rahkatuotteet sekä edellä mainitut hedelmät ovat sallittuja. Kiellettyjä vihanneksia ovat palkokasvit, munakoisot, maissi, sienet, herneet, kurpitsa ja perunat. 18 tunnin kuluttua Ekaterina Mirimanovan ruokavalio sallii vain veden kulutuksen.

Ravitsemusjärjestelmä Ekaterina Mirimanovan "Minus 60" -ruokavalion mukaan

1. Aamiaisen tulisi olla välttämätön aineenvaihduntaprosessien aktivoimiseksi kehossa. Tee tai kahvi ja pari keksejä ovat loistava vaihtoehto.

2. Mirimanova-ruokavalion mukaan valkoinen sokeri korvataan fruktoosilla tai ruskealla sokerilla.

3. Alkoholi on sallittu vain kuivan punaviinin muodossa (pienet määrät)

4. 12 tunnin kuluttua valkoinen leipä tulee korvata ruisleivällä tai keksillä.

5. Mitä lähempänä klo 18.00 syöt illallista, sitä kauemmin pysyt kylläisenä.

6. Juo niin paljon vettä kuin haluat. Sinun ei tarvitse pakottaa nestettä itseesi.

Ekaterina Mirimanovan "Miinus 60" -ruokavalio on hyvä, koska suosikki "haitallisia" ruokia saa syödä. Ajatus "syön tämän huomenna aamulla", joka voi syntyä "nälkäisinä" iltoina, on suuri kannustin tahdonvoimalle. Heti kun keho muistaa "syömistunnit", paino alkaa aktiivisesti laskea. Miinus 60 -ruokavalion käyttö yhdessä fyysisen harjoituksen kanssa on hyödyllistä ja tehokasta.