Δίαιτα Ekaterina Mirimanova Minus 60

Διατροφή της Ekaterina Mirimanova "Minus 60"

"Μην προσπαθήσετε να ξεκινήσετε αύριο, ξεκινήστε αμέσως. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το υπερβολικό βάρος και χάνετε βάρος για χάρη σας!" - Κάτω από αυτό το σύνθημα παρουσιάζεται η δίαιτα «Μείον 60» της Ekaterina Mirimanova, μιας γυναίκας που κατάφερε να χάσει 60 κιλά υπερβολικού βάρους. Η δίαιτα «Μείον 60» είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε πολύ βάρος, αλλά θα εξαλείψει και την πιθανότητα να επιστρέψουν τα κιλά εάν την ακολουθείτε συνεχώς.

Κανόνες της δίαιτας «Μείον 60».

Σύμφωνα με τη δίαιτα Mirimanova, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φαγητό και σε οποιαδήποτε ποσότητα μέχρι τις 12 το μεσημέρι. Ωστόσο, η σοκολάτα γάλακτος απαγορεύεται. Μετά τις 12 η ώρα πρέπει να υπάρχουν 2 γεύματα, τα οποία γίνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα, για παράδειγμα, στις 15 και στις 18. Μετά το μεσημέρι αποκλείονται τα τηγανισμένα σε λάδι. Κρέας, πατάτες, ψάρια, ζυμαρικά - τέτοιοι συνδυασμοί απαγορεύονται αυστηρά και το ρύζι, τα λαχανικά και το φαγόπυρο μπορεί να είναι συνοδευτικό. Για επιδόρπια, τρώτε φρούτα: εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, καρπούζι, ανανά, δαμάσκηνα, μήλα ή δαμάσκηνα. Κατά το τελευταίο γεύμα, επιτρέπονται μόνο κρέας, ρύζι, φαγόπυρο, λαχανικά, γαλακτοκομικά και τυρόπηγμα και φρούτα που αναφέρονται παραπάνω. Τα λαχανικά που απαγορεύονται είναι τα όσπρια, οι μελιτζάνες, το καλαμπόκι, τα μανιτάρια, ο αρακάς, η κολοκύθα και οι πατάτες. Μετά από 18 ώρες, η δίαιτα της Ekaterina Mirimanova επιτρέπει την κατανάλωση μόνο νερού.

Σύστημα διατροφής σύμφωνα με τη δίαιτα «Minus 60» της Ekaterina Mirimanova

1. Το πρωινό πρέπει να είναι απαραίτητο για την ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Τσάι ή καφές και μερικά κράκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή.

2. Σύμφωνα με τη δίαιτα Mirimanova, η λευκή ζάχαρη αντικαθίσταται με φρουκτόζη ή καστανή ζάχαρη.

3. Το αλκοόλ επιτρέπεται μόνο με τη μορφή ξηρού κόκκινου κρασιού (μικρές ποσότητες)

4. Μετά από 12 ώρες, το λευκό ψωμί πρέπει να αντικατασταθεί με ψωμί σίκαλης ή κράκερ.

5. Όσο πιο κοντά στις 18:00 έχετε δείπνο, τόσο περισσότερο θα μείνετε χορτάτοι.

6. Πίνετε όσο νερό θέλετε. Δεν χρειάζεται να πιέσετε υγρό μέσα σας.

Η δίαιτα «Μείον 60» της Ekaterina Mirimanova είναι καλή γιατί επιτρέπεται να καταναλώνονται τα αγαπημένα σας «βλαβερά» τρόφιμα. Η σκέψη «θα το φάω αύριο το πρωί», που μπορεί να προκύψει τα «πεινασμένα» βράδια, είναι ένα μεγάλο κίνητρο για θέληση. Μόλις το σώμα θυμηθεί τις «ώρες φαγητού», το βάρος θα αρχίσει ενεργά να μειώνεται. Η χρήση της δίαιτας «Μείον 60» σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση θα είναι χρήσιμη και αποτελεσματική.