Chế độ ăn kiêng của Ekaterina Mirimanova Minus 60

Chế độ ăn kiêng của Ekaterina Mirimanova "Trừ 60"

"Đừng cố gắng bắt đầu vào ngày mai, hãy bắt đầu ngay bây giờ. Đừng tự trách mình tăng cân quá mức và giảm cân vì lợi ích của chính mình!" - Theo khẩu hiệu này, chế độ ăn kiêng “Trừ 60” của Ekaterina Mirimanova, một phụ nữ đã giảm được 60 kg cân nặng dư thừa, đã được đưa ra. Chế độ ăn kiêng “Trừ 60” đặc biệt phù hợp, vì nó không chỉ giúp bạn giảm cân nhiều mà còn loại bỏ khả năng cân nặng quay trở lại nếu bạn duy trì chế độ ăn kiêng này liên tục.

Quy tắc của chế độ ăn kiêng "Trừ 60"

Theo chế độ ăn kiêng Mirimanova, bạn có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm nào và với số lượng bất kỳ cho đến 12 giờ trưa. Tuy nhiên, sôcôla sữa bị cấm. Sau 12 giờ phải có 2 bữa ăn, diễn ra vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ví dụ lúc 15 và 18 giờ. Sau buổi trưa, loại trừ các món chiên ngập dầu. Thịt, khoai tây, cá, mì ống - những sự kết hợp như vậy đều bị nghiêm cấm và cơm, rau và kiều mạch có thể là món ăn phụ. Đối với món tráng miệng, hãy ăn trái cây: trái cây họ cam quýt, kiwi, dưa hấu, dứa, mận, táo hoặc mận. Trong bữa ăn cuối cùng, chỉ được phép ăn thịt, cơm, kiều mạch, rau, các sản phẩm từ sữa và sữa đông, cũng như các loại trái cây nêu trên. Các loại rau bị cấm là các loại đậu, cà tím, ngô, nấm, đậu Hà Lan, bí ngô và khoai tây. Sau 18 giờ, chế độ ăn kiêng của Ekaterina Mirimanova chỉ cho phép uống nước.

Hệ thống dinh dưỡng theo chế độ ăn kiêng “Minus 60” của Ekaterina Mirimanova

1. Bữa sáng là điều bắt buộc để kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Trà hoặc cà phê và một vài chiếc bánh quy giòn là một lựa chọn tuyệt vời.

2. Theo chế độ ăn kiêng Mirimanova, đường trắng được thay thế bằng đường fructose hoặc đường nâu.

3. Rượu chỉ được phép ở dạng rượu vang đỏ khô (số lượng nhỏ)

4. Sau 12 giờ, nên thay bánh mì trắng bằng bánh mì lúa mạch đen hoặc bánh quy giòn.

5. Càng ăn tối gần 6 giờ chiều, bạn sẽ càng no lâu.

6. Uống nhiều nước như bạn muốn. Không cần phải ép chất lỏng vào chính mình.

Chế độ ăn kiêng “Trừ 60” của Ekaterina Mirimanova rất tốt vì những thực phẩm “có hại” yêu thích của bạn được phép tiêu thụ. Ý nghĩ “Sáng mai tôi sẽ ăn món này” có thể nảy sinh vào những buổi tối “đói” là động lực lớn cho sức mạnh ý chí. Ngay khi cơ thể ghi nhớ “giờ ăn”, cân nặng sẽ chủ động bắt đầu giảm. Việc áp dụng chế độ ăn kiêng “Minus 60” kết hợp với tập luyện thể chất sẽ hữu ích và hiệu quả.