Ekaterina Mirimanova 마이너스 60의 다이어트

Ekaterina Mirimanova의 다이어트 "마이너스 60"

"내일 시작하려고 하지 말고 지금 당장 시작하세요. 살이 쪘다고 자책하지 말고 자신을 위해 살을 빼세요!" - 이 슬로건 아래 과체중 60kg을 감량한 여성 예카테리나 미리마노바(Ekaterina Mirimanova)의 '마이너스 60' 다이어트가 제시됐다. "마이너스 60" 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 계속해서 체중을 감량할 경우 체중이 다시 늘어날 가능성을 없애기 때문에 특히 중요합니다.

"마이너스 60" 다이어트의 규칙

Mirimanova 다이어트에 따르면 정오 12시까지 어떤 음식이든 원하는 양으로 먹을 수 있습니다. 단, 밀크초콜릿은 금지되어 있습니다. 12시 이후에는 매일 같은 시간(예: 15시와 18시)에 2번의 식사가 이루어져야 합니다. 정오 이후에는 기름에 튀긴 음식은 제외됩니다. 고기, 감자, 생선, 파스타 - 이러한 조합은 엄격히 금지되며 쌀, 야채 및 메밀은 반찬이 될 수 있습니다. 디저트로는 감귤류, 키위, 수박, 파인애플, 자두, 사과 또는 자두 등 과일을 섭취하세요. 마지막 식사에는 위에 나열된 고기, 쌀, 메밀, 야채, 유제품 및 두부 제품, 과일만 허용됩니다. 금지된 야채는 콩류, 가지, 옥수수, 버섯, 완두콩, 호박, 감자입니다. 18시간이 지나면 Ekaterina Mirimanova의 식단에서는 물만 섭취할 수 있습니다.

Ekaterina Mirimanova의 "마이너스 60" 다이어트에 따른 영양 시스템

1. 아침 식사는 신체의 대사 과정을 활성화하는 데 필수입니다. 차 또는 커피와 크래커 두 개는 훌륭한 선택입니다.

2. Mirimanova 다이어트에 따르면 백설탕은 과당 또는 흑설탕으로 대체됩니다.

3. 알코올은 드라이 레드 와인(소량) 형태로만 허용됩니다.

4. 12시간이 지나면 흰빵을 호밀빵이나 크래커로 바꿔야 합니다.

5. 저녁 식사를 오후 6시에 가까울수록 포만감이 오래 지속됩니다.

6. 원하는 만큼 물을 마셔보세요. 액체를 자신에게 강요할 필요가 없습니다.

Ekaterina Mirimanova의 "마이너스 60" 다이어트는 좋아하는 "유해한" 음식을 섭취할 수 있기 때문에 좋습니다. “배가 고픈” 저녁에 일어날 수 있는 “내일 아침에 이것을 먹을 것이다”라는 생각은 의지력을 키우는 큰 동기가 됩니다. 신체가 "식사 시간"을 기억하자마자 체중이 적극적으로 감소하기 시작합니다. 신체 운동과 함께 "마이너스 60" 다이어트를 사용하는 것이 유용하고 효과적입니다.