エカテリーナ・ミリマノワの食事マイナス60

エカテリーナ・ミリマノワのダイエット「マイナス60」

「明日から始めようとせず、今すぐ始めましょう。太りすぎた自分を責めず、自分のために痩せましょう！」 - このスローガンの下で、60kgの過剰体重を減らすことに成功した女性、エカテリーナ・ミリマノワの「マイナス60」ダイエットが紹介されています。 「マイナス60」ダイエットは、体重を大幅に減らすだけでなく、継続的に続ければ体重が戻る可能性もなくなるため、特に重要です。

「マイナス60」ダイエットのルール

ミリマノバの食事法によれば、正午12時まではどんな食べ物でも、どんな量でも食べてよい。ただし、ミルクチョコレートは禁止です。 12時以降は2回の食事が必要で、毎日同じ時間、たとえば15時と18時に行われます。正午以降の油揚げは除きます。肉、ジャガイモ、魚、パスタ - そのような組み合わせは厳しく禁止されており、米、野菜、そばがおかずになる可能性があります。デザートには、柑橘類、キウイ、スイカ、パイナップル、プルーン、リンゴ、プラムなどの果物を食べてください。最後の食事では、上記に挙げた肉、米、そば、野菜、乳製品、カード製品、果物のみが許可されます。禁止されている野菜は、マメ科植物、ナス、トウモロコシ、キノコ、エンドウ豆、カボチャ、ジャガイモです。 18時間後、エカテリーナ・ミリマノワさんの食事は水のみを摂取できるようになりました。

エカテリーナ・ミリマノワの「マイナス60」ダイエットに基づく栄養システム

1. 朝食は体内の代謝プロセスを活性化するために必須です。紅茶またはコーヒーとクラッカー数枚が最適です。

2. ミリマノバダイエットでは、白​​砂糖の代わりにフルクトースまたはブラウンシュガーが使用されます。

3. アルコールは辛口赤ワイン（少量）のみ許可されます。

4. 12時間後、白パンの代わりにライ麦パンまたはクラッカーを使用する必要があります。

5. 夕食が午後6時に近づくほど、満腹感が長く続きます。

6. 水を好きなだけ飲みます。無理に液体を体内に入れる必要はありません。

エカテリーナ・ミリマノワの「マイナス60」ダイエットは、自分の好きな「有害」な食べ物を摂取してもよいという点で優れています。 「お腹が空いた」夜に生まれる「明日の朝これを食べよう」という考えは、意志力を高める大きな動機となります。体が「食事の時間」を覚えるとすぐに、体重は積極的に減少し始めます。 「マイナス60」ダイエットと運動を組み合わせると効果的です。