Os nutricionistas afirmam que os alimentos devem ser vistos como um estimulante metabólico. É claro que nem todos os alimentos são saudáveis e nem todos os alimentos aceleram o seu metabolismo, mas existem alguns que realmente ajudam a melhorar significativamente o seu funcionamento. O que comer para perder peso mais rápido, veja abaixo.
Especiarias
Quem quer perder peso não deve descurar os temperos. Eles não só tornam o prato mais delicioso, mas também aceleram o metabolismo. Especiarias como pimenta, sementes de mostarda, gengibre, açafrão e feno-grego são especialmente eficazes nesse sentido.
Brócolis
O brócolis é considerado um dos melhores alimentos para uma dieta detox e perda de peso. Contém grandes quantidades de cálcio, vitamina C, K e A, além de antioxidantes e ácido fólico. Esse tipo de repolho não deixa sensação de peso no estômago e acelera o metabolismo.
Grãos integrais, aveia, arroz integral
Devido à grande quantidade de nutrientes e carboidratos complexos, os produtos integrais saturam bem, aceleram o metabolismo e estabilizam os níveis de insulina no sangue. Este último é especialmente importante, uma vez que a insulina é um hormônio que retém gordura no corpo. Portanto, certifique-se de incluir aveia, arroz integral, quinoa e outros grãos integrais em sua dieta.
Chá verde
Estudos mostram que o chá verde, além de ser rico em antioxidantes, acelera significativamente os processos metabólicos do organismo.
Alimentos ricos em ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 reduzem a produção do hormônio leptina, cujo excesso retarda significativamente o metabolismo. Além dos peixes, as fontes de Ômega 3 são nozes, sementes, óleo de linhaça, óleo de cânhamo e outros.
Maçãs e peras
A pesquisa confirma que as mulheres que comem 3 maçãs pequenas ou peras por dia perdem mais peso do que aquelas que não comem essas frutas.
Citrino
As frutas cítricas ajudam a queimar gordura e manter o metabolismo elevado. Isso se deve à grande quantidade de vitamina C que contêm, o que ajuda a reduzir os níveis de insulina no sangue.
Alimentos ricos em cálcio
Para acelerar o seu metabolismo, você precisa comer alimentos ricos em cálcio. Pessoas que consomem 1.200 mg de cálcio por dia perdem quase duas vezes mais cálcio do que aquelas que não consomem o suficiente.
Água
A água acelera a queima de gordura e ajuda a limpar o corpo. Portanto, beber bastante água limpa (30 ml por 1 kg de peso) é muito importante e necessário para manter o metabolismo normal.