Τι να φάτε για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα

Οι διατροφολόγοι λένε ότι το φαγητό πρέπει να γίνεται αντιληπτό ως μεταβολικό διεγερτικό. Φυσικά, δεν είναι όλα τα τρόφιμα υγιεινά και δεν επιταχύνουν όλες τις τροφές τον μεταβολισμό σας, αλλά υπάρχουν μερικά που πραγματικά βοηθούν στη σημαντική βελτίωση της λειτουργίας του. Τι να φάτε για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, δείτε παρακάτω.

Μπαχαρικά

Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος δεν πρέπει να παραμελούν τα μπαχαρικά. Όχι μόνο κάνουν το πιάτο πιο νόστιμο, αλλά και επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας. Τα μπαχαρικά όπως το πιπέρι, οι σπόροι μουστάρδας, το τζίντζερ, ο κουρκουμάς και το τριγωνόφυλλο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά από αυτή την άποψη.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο θεωρείται μια από τις καλύτερες τροφές για δίαιτα αποτοξίνωσης και απώλεια βάρους. Περιέχει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, βιταμίνης C, K και A, καθώς και αντιοξειδωτικά και φολικό οξύ. Αυτό το είδος λάχανου δεν αφήνει αίσθημα βάρους στο στομάχι και θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας.

Δημητριακά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι

Λόγω της μεγάλης ποσότητας θρεπτικών συστατικών και σύνθετων υδατανθράκων, τα προϊόντα ολικής αλέσεως κορεστούν καλά, επιταχύνουν τον μεταβολισμό και σταθεροποιούν τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα. Το τελευταίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό, αφού η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που συγκρατεί το λίπος στο σώμα. Φροντίστε λοιπόν να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι, κινόα και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Πράσινο τσάι

Μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι, εκτός από πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, επιταχύνει σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες στον οργανισμό.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε Ωμέγα-3

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν την παραγωγή της ορμόνης λεπτίνης, η περίσσεια της οποίας επιβραδύνει σημαντικά τον μεταβολισμό. Εκτός από τα ψάρια, πηγές Ωμέγα 3 είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το λιναρόσπορο, το λάδι κάνναβης και άλλα.

Μήλα και αχλάδια

Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι οι γυναίκες που τρώνε 3 μικρά μήλα ή αχλάδια την ημέρα χάνουν περισσότερο βάρος από εκείνες που δεν τρώνε αυτά τα φρούτα.

Εσπεριδοειδές

Τα εσπεριδοειδή βοηθούν στην καύση λίπους και διατηρούν τον μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα. Αυτό οφείλεται στη μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C που περιέχουν, η οποία βοηθά στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο

Για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα χάνουν σχεδόν διπλάσιο ασβέστιο από εκείνους που δεν παίρνουν αρκετό.

Νερό

Το νερό επιταχύνει την καύση λίπους και βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Επομένως, η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας καθαρού νερού (30 ml ανά 1 κιλό βάρους) είναι πολύ σημαντική και απαραίτητη για τη διατήρηση του φυσιολογικού μεταβολισμού.