Mit kell enni a gyorsabb fogyás érdekében

A táplálkozási szakértők szerint az ételt anyagcsere-serkentőként kell felfogni. Természetesen nem minden étel egészséges, és nem minden étel gyorsítja fel az anyagcserét, de vannak olyanok, amelyek valóban jelentősen javítják a működését. Mit kell enni a gyorsabb fogyás érdekében, lásd alább.

Fűszerek

A fogyni vágyók ne hanyagolják el a fűszereket. Nemcsak finomabbá teszik az ételt, de felgyorsítják az anyagcserét is. Az olyan fűszerek, mint a bors, a mustármag, a gyömbér, a kurkuma és a görögszéna különösen hatékonyak ebből a szempontból.

Brokkoli

A brokkolit a méregtelenítő diéta és a fogyás egyik legjobb ételének tartják. Nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, C-, K- és A-vitamint, valamint antioxidánsokat és folsavat. Ez a fajta káposzta nem hagy nehéz érzést a gyomorban, és felgyorsítja az anyagcserét.

Teljes kiőrlésű gabonák, zabpehely, barna rizs

A nagy mennyiségű tápanyagnak és összetett szénhidrátnak köszönhetően a teljes kiőrlésű termékek jól telítenek, felgyorsítják az anyagcserét és stabilizálják a vér inzulinszintjét. Ez utóbbi különösen fontos, mivel az inzulin egy olyan hormon, amely megtartja a zsírt a szervezetben. Ezért feltétlenül vegyen be étrendjébe zabpelyhet, barna rizst, quinoát és más teljes kiőrlésű gabonát.

Zöld tea

Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea amellett, hogy gazdag antioxidánsokban, jelentősen felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.

Omega-3-ban gazdag élelmiszerek

Az omega-3 zsírsavak csökkentik a leptin hormon termelődését, melynek feleslege jelentősen lelassítja az anyagcserét. A halak mellett az Omega 3 forrásai a diófélék, magvak, lenmagolaj, kenderolaj és mások.

Alma és körte

A kutatások megerősítik, hogy azok a nők, akik napi 3 kis almát vagy körtét esznek, többet fogynak, mint azok, akik nem esznek ilyen gyümölcsöket.

Citrusfélék

A citrusfélék segítik a zsírégetést és az anyagcserét magas szinten tartják. Ez a bennük lévő nagy mennyiségű C-vitaminnak köszönhető, amely segít csökkenteni a vér inzulinszintjét.

Magas kalciumtartalmú élelmiszerek

Az anyagcsere felgyorsításához kalciumban gazdag ételeket kell fogyasztania. Azok az emberek, akik napi 1200 mg kalciumot fogyasztanak, majdnem kétszer annyi kalciumot veszítenek, mint azok, akik nem jutnak eleget.

Víz

A víz felgyorsítja a zsírégetést és segít megtisztítani a szervezetet. Ezért a megfelelő mennyiségű tiszta víz (30 ml/1 kg) fogyasztása nagyon fontos és szükséges a normál anyagcsere fenntartásához.