Daha sürətli arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır

Diyetoloqlar deyirlər ki, qida maddələr mübadiləsini stimullaşdıran bir vasitə kimi qəbul edilməlidir. Əlbəttə ki, bütün qidalar sağlam deyil və bütün qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirmir, lakin bəziləri var ki, həqiqətən onun fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edir. Daha sürətli arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır, aşağıya baxın.

ədviyyatlar

Arıqlamaq istəyənlər ədviyyatları laqeyd qoymasınlar. Onlar nəinki yeməyi daha dadlı edir, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Bibər, xardal toxumu, zəncəfil, zerdeçal və fenugreek kimi ədviyyatlar bu baxımdan xüsusilə təsirlidir.

Brokoli

Brokoli detoks pəhrizi və arıqlamaq üçün ən yaxşı qidalardan biri hesab olunur. Tərkibində çoxlu miqdarda kalsium, vitamin C, K və A, həmçinin antioksidantlar və fol turşusu var. Bu növ kələm mədədə ağırlıq hissi qoymur və maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək.

Bütün taxıllar, yulaf ezmesi, qəhvəyi düyü

Böyük miqdarda qida maddələri və mürəkkəb karbohidratlar sayəsində tam taxıl məhsulları yaxşı doyurur, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və qanda insulin səviyyəsini sabitləşdirir. Sonuncu xüsusilə vacibdir, çünki insulin bədəndə yağ saxlayan bir hormondur. Odur ki, yulaf ezmesi, qəhvəyi düyü, quinoa və digər bütün taxılları pəhrizinizə daxil etməyinizə əmin olun.

Yaşıl çay

Araşdırmalar göstərib ki, yaşıl çay antioksidantlarla zəngin olmaqla yanaşı, orqanizmdə metabolik prosesləri xeyli sürətləndirir.

Omega-3-də yüksək olan qidalar

Omeqa-3 yağ turşuları leptin hormonunun istehsalını azaldır, artıqlığı isə maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatır. Balıqdan əlavə, Omeqa 3-ün mənbələri qoz-fındıq, toxum, kətan yağı, çətənə yağı və başqalarıdır.

Alma və armud

Araşdırmalar təsdiq edir ki, gündə 3 kiçik alma və ya armud yeyən qadınlar bu meyvələri yeməyənlərə nisbətən daha çox arıqlayırlar.

sitrus

Sitrus meyvələri yağ yandırmağa və maddələr mübadiləsini yüksək səviyyədə saxlamağa kömək edir. Bu, onların tərkibində olan çox miqdarda C vitamini ilə bağlıdır ki, bu da qanda insulin səviyyəsini azaltmağa kömək edir.

Kalsiumda yüksək olan qidalar

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün kalsiumla zəngin qidalar yemək lazımdır. Gündə 1200 mq kalsium istehlak edən insanlar, kifayət qədər almayanlara nisbətən təxminən iki dəfə çox kalsium itirirlər.

Su

Su yağların yandırılmasını sürətləndirir və bədəni təmizləməyə kömək edir. Buna görə normal maddələr mübadiləsini saxlamaq üçün kifayət qədər təmiz su (1 kq çəki üçün 30 ml) içmək çox vacibdir və lazımdır.