더 빨리 살을 빼려면 무엇을 먹어야 할까요?

영양학자들은 음식이 대사 자극제로 인식되어야 한다고 말합니다. 물론 모든 음식이 건강에 좋은 것은 아니며 모든 음식이 신진대사 속도를 높이는 것은 아니지만, 음식의 기능을 크게 향상시키는 데 실제로 도움이 되는 음식이 있습니다. 더 빨리 체중을 감량하려면 무엇을 먹어야 할까요? 아래를 참조하세요.

향료

체중 감량을 원하는 사람들은 향신료를 소홀히해서는 안됩니다. 요리를 더욱 맛있게 만들 뿐만 아니라 신진대사 속도도 높여줍니다. 후추, 겨자씨, 생강, 강황, 호로파와 같은 향신료가 특히 효과적입니다.

브로콜리

브로콜리는 디톡스 다이어트와 체중 감량을 위한 최고의 식품 중 하나로 간주됩니다. 그것은 다량의 칼슘, 비타민 C, K, A뿐만 아니라 항산화제와 엽산을 함유하고 있습니다. 이 유형의 양배추는 위장에 무거움을 남기지 않으며 신진 대사를 가속화합니다.

통곡물, 오트밀, 현미

다량의 영양소와 복합 탄수화물로 인해 통 곡물 제품은 포화 상태가 좋고 신진 대사 속도를 높이며 혈액 내 인슐린 수치를 안정화시킵니다. 후자가 특히 중요합니다. 왜냐하면 인슐린은 신체에 지방을 유지하는 호르몬이기 때문입니다. 따라서 식단에 오트밀, 현미, 퀴노아 및 기타 통곡물을 포함시키십시오.

녹차

연구에 따르면 녹차는 항산화 물질이 풍부할 뿐만 아니라 신체의 대사 과정을 크게 가속화하는 것으로 나타났습니다.

오메가-3가 많이 함유된 식품

오메가-3 지방산은 렙틴 호르몬의 생성을 감소시키며, 렙틴이 과잉되면 신진대사가 크게 느려집니다. 생선 외에도 오메가 3의 공급원은 견과류, 씨앗, 아마씨유, 대마유 등입니다.

사과와 배

연구에 따르면 하루에 작은 사과나 배 3개를 먹는 여성은 이러한 과일을 먹지 않는 여성보다 체중이 더 많이 감량되는 것으로 확인되었습니다.

감귤류

감귤류는 지방을 태우고 신진대사를 높게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 혈중 인슐린 수치를 낮추는 데 도움이 되는 다량의 비타민 C가 함유되어 있기 때문입니다.

칼슘 함량이 높은 식품

신진대사 속도를 높이려면 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 하루에 1,200mg의 칼슘을 섭취하는 사람은 충분히 섭취하지 않는 사람에 비해 칼슘이 거의 두 배나 손실됩니다.

물

물은 지방 연소 속도를 높이고 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 충분한 양의 깨끗한 물(체중 1kg당 30ml)을 마시는 것은 정상적인 신진대사를 유지하는 데 매우 중요하고 필요합니다.