Cosa mangiare per perdere peso più velocemente

I nutrizionisti dicono che il cibo dovrebbe essere percepito come uno stimolante metabolico. Certo, non tutti gli alimenti sono salutari e non tutti gli alimenti accelerano il metabolismo, ma ce ne sono alcuni che aiutano davvero a migliorarne notevolmente il funzionamento. Cosa mangiare per perdere peso più velocemente, vedi sotto.

Spezie

Chi vuole dimagrire non dovrebbe trascurare le spezie. Non solo rendono il piatto più delizioso, ma accelerano anche il metabolismo. A questo proposito sono particolarmente efficaci spezie come pepe, semi di senape, zenzero, curcuma e fieno greco.

Broccoli

I broccoli sono considerati uno degli alimenti migliori per una dieta disintossicante e dimagrante. Contiene grandi quantità di calcio, vitamina C, K e A, nonché antiossidanti e acido folico. Questo tipo di cavolo non lascia una sensazione di pesantezza allo stomaco e accelera il metabolismo.

Cereali integrali, farina d'avena, riso integrale

A causa della grande quantità di nutrienti e carboidrati complessi, i prodotti integrali saturano bene, accelerano il metabolismo e stabilizzano i livelli di insulina nel sangue. Quest'ultimo è particolarmente importante, poiché l'insulina è un ormone che trattiene il grasso nel corpo. Quindi assicurati di includere farina d'avena, riso integrale, quinoa e altri cereali integrali nella tua dieta.

Tè verde

Gli studi hanno dimostrato che il tè verde, oltre ad essere ricco di antiossidanti, accelera significativamente i processi metabolici nel corpo.

Alimenti ricchi di Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 riducono la produzione dell'ormone leptina, un eccesso del quale rallenta significativamente il metabolismo. Oltre al pesce, fonti di Omega 3 sono noci, semi, olio di semi di lino, olio di canapa e altri.

Mele e pere

La ricerca conferma che le donne che mangiano 3 piccole mele o pere al giorno perdono più peso rispetto a quelle che non mangiano questi frutti.

Agrumi

Gli agrumi aiutano a bruciare i grassi e a mantenere alto il metabolismo. Ciò è dovuto alla grande quantità di vitamina C che contengono, che aiuta a ridurre i livelli di insulina nel sangue.

Alimenti ricchi di calcio

Per accelerare il metabolismo, devi mangiare cibi ricchi di calcio. Le persone che consumano 1.200 mg di calcio al giorno perdono quasi il doppio di calcio rispetto a coloro che non ne assumono abbastanza.

Acqua

L'acqua accelera la combustione dei grassi e aiuta a purificare il corpo. Pertanto, bere abbastanza acqua pulita (30 ml per 1 kg di peso) è molto importante e necessario per mantenere il normale metabolismo.