Co jíst pro rychlejší hubnutí

Odborníci na výživu říkají, že jídlo by mělo být vnímáno jako metabolický stimulant. Samozřejmě, ne každé jídlo je zdravé a ne všechny potraviny zrychlují váš metabolismus, ale jsou některé, které opravdu pomáhají výrazně zlepšit jeho fungování. Co jíst, abyste zhubli rychleji, viz níže.

Koření

Kdo chce zhubnout, neměl by zanedbávat koření. Nejenže udělají pokrm lahodnějším, ale také zrychlí váš metabolismus. Koření jako pepř, hořčičná semínka, zázvor, kurkuma a pískavice jsou v tomto ohledu obzvláště účinné.

Brokolice

Brokolice je považována za jednu z nejlepších potravin pro detoxikační dietu a hubnutí. Obsahuje velké množství vápníku, vitamínu C, K a A, dále antioxidanty a kyselinu listovou. Tento druh zelí nezanechává pocit těžkosti v žaludku a zrychlí váš metabolismus.

Celá zrna, ovesné vločky, hnědá rýže

Celozrnné výrobky díky velkému množství živin a komplexních sacharidů dobře zasytí, zrychlí metabolismus a stabilizují hladinu inzulínu v krvi. To druhé je obzvláště důležité, protože inzulín je hormon, který zadržuje tuk v těle. Takže do svého jídelníčku určitě zařaďte ovesné vločky, hnědou rýži, quinou a další celozrnné výrobky.

Zelený čaj

Studie prokázaly, že zelený čaj kromě toho, že je bohatý na antioxidanty, výrazně urychluje metabolické procesy v těle.

Potraviny s vysokým obsahem Omega-3

Omega-3 mastné kyseliny snižují tvorbu hormonu leptinu, jehož nadbytek výrazně zpomaluje metabolismus. Kromě ryb jsou zdrojem Omega 3 ořechy, semínka, lněný olej, konopný olej a další.

Jablka a hrušky

Výzkumy potvrzují, že ženy, které jedí 3 malá jablka nebo hrušky denně, zhubnou více než ty, které toto ovoce nejedí.

Citrus

Citrusové plody pomáhají spalovat tuky a udržovat váš metabolismus na vysoké úrovni. Může za to velké množství vitamínu C, které obsahují, což pomáhá snižovat hladinu inzulínu v krvi.

Potraviny s vysokým obsahem vápníku

Chcete-li zrychlit metabolismus, musíte jíst potraviny bohaté na vápník. Lidé, kteří konzumují 1200 mg vápníku denně, ztrácejí téměř dvakrát více vápníku než ti, kteří ho nemají dostatek.

Voda

Voda urychluje spalování tuků a pomáhá pročistit tělo. Proto je pití dostatečného množství čisté vody (30 ml na 1 kg hmotnosti) velmi důležité a nezbytné pro udržení normálního metabolismu.