Was man essen sollte, um schneller Gewicht zu verlieren

Ernährungswissenschaftler sagen, dass Nahrung als Stoffwechselstimulans wahrgenommen werden sollte. Natürlich sind nicht alle Lebensmittel gesund und nicht alle Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel, aber es gibt einige, die wirklich dazu beitragen, seine Funktion deutlich zu verbessern. Was man essen sollte, um schneller Gewicht zu verlieren, siehe unten.

Gewürze

Wer abnehmen möchte, sollte Gewürze nicht vernachlässigen. Sie machen das Gericht nicht nur köstlicher, sondern beschleunigen auch Ihren Stoffwechsel. Besonders wirksam sind dabei Gewürze wie Pfeffer, Senfkörner, Ingwer, Kurkuma und Bockshornklee.

Brokkoli

Brokkoli gilt als eines der besten Lebensmittel für eine Detox-Diät und zum Abnehmen. Es enthält große Mengen an Kalzium, Vitamin C, K und A sowie Antioxidantien und Folsäure. Diese Kohlsorte hinterlässt kein Schweregefühl im Magen und beschleunigt den Stoffwechsel.

Vollkorn, Haferflocken, brauner Reis

Aufgrund der großen Menge an Nährstoffen und komplexen Kohlenhydraten sättigen Vollkornprodukte gut, beschleunigen den Stoffwechsel und stabilisieren den Insulinspiegel im Blut. Letzteres ist besonders wichtig, da Insulin ein Hormon ist, das Fett im Körper hält. Achten Sie daher darauf, Haferflocken, braunen Reis, Quinoa und andere Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Grüner Tee

Studien haben gezeigt, dass grüner Tee nicht nur reich an Antioxidantien ist, sondern auch die Stoffwechselprozesse im Körper erheblich beschleunigt.

Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt

Omega-3-Fettsäuren reduzieren die Produktion des Hormons Leptin, dessen Überschuss den Stoffwechsel deutlich verlangsamt. Omega-3-Quellen sind neben Fisch auch Nüsse, Samen, Leinöl, Hanföl und andere.

Äpfel und Birnen

Untersuchungen bestätigen, dass Frauen, die täglich drei kleine Äpfel oder Birnen essen, mehr Gewicht verlieren als Frauen, die diese Früchte nicht essen.

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte helfen bei der Fettverbrennung und halten den Stoffwechsel hoch. Dies liegt an der großen Menge an Vitamin C, das sie enthalten, was zur Senkung des Insulinspiegels im Blut beiträgt.

Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt

Um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, müssen Sie kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Menschen, die täglich 1.200 mg Kalzium zu sich nehmen, verlieren fast doppelt so viel Kalzium wie diejenigen, die nicht genug zu sich nehmen.

Wasser

Wasser beschleunigt die Fettverbrennung und hilft, den Körper zu reinigen. Daher ist es sehr wichtig und notwendig, ausreichend sauberes Wasser (30 ml pro 1 kg Körpergewicht) zu trinken, um einen normalen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.