Que comer para adelgazar más rápido

Los nutricionistas dicen que los alimentos deben percibirse como un estimulante metabólico. Por supuesto, no todos los alimentos son saludables y no todos los alimentos aceleran tu metabolismo, pero hay algunos que realmente ayudan a mejorar notablemente su funcionamiento. Qué comer para perder peso más rápido, ver más abajo.

Especias

Quienes quieran adelgazar no deben descuidar las especias. No sólo hacen que el plato sea más delicioso, sino que también aceleran el metabolismo. En este sentido, especias como la pimienta, las semillas de mostaza, el jengibre, la cúrcuma y la alholva son especialmente eficaces.

Brócoli

El brócoli está considerado uno de los mejores alimentos para una dieta detox y adelgazamiento. Contiene grandes cantidades de calcio, vitamina C, K y A, además de antioxidantes y ácido fólico. Este tipo de col no deja sensación de pesadez en el estómago y acelerará tu metabolismo.

Cereales integrales, avena, arroz integral.

Debido a la gran cantidad de nutrientes y carbohidratos complejos, los productos integrales se saturan bien, aceleran el metabolismo y estabilizan los niveles de insulina en la sangre. Esto último es especialmente importante, ya que la insulina es una hormona que retiene la grasa en el organismo. Así que asegúrese de incluir avena, arroz integral, quinua y otros cereales integrales en su dieta.

Té verde

Los estudios han demostrado que el té verde, además de ser rico en antioxidantes, acelera significativamente los procesos metabólicos del organismo.

Alimentos ricos en omega-3

Los ácidos grasos omega-3 reducen la producción de la hormona leptina, cuyo exceso ralentiza significativamente el metabolismo. Además del pescado, las fuentes de Omega 3 son las nueces, las semillas, el aceite de linaza, el aceite de cáñamo y otros.

manzanas y peras

Las investigaciones confirman que las mujeres que comen 3 manzanas o peras pequeñas al día pierden más peso que aquellas que no comen estas frutas.

Agrios

Los cítricos ayudan a quemar grasas y a mantener alto el metabolismo. Esto se debe a la gran cantidad de vitamina C que contienen, que ayuda a reducir los niveles de insulina en sangre.

Alimentos ricos en calcio

Para acelerar su metabolismo, es necesario consumir alimentos ricos en calcio. Las personas que consumen 1200 mg de calcio por día pierden casi el doble de calcio que aquellas que no consumen suficiente.

Agua

El agua acelera la quema de grasas y ayuda a limpiar el organismo. Por tanto, beber suficiente agua limpia (30 ml por 1 kg de peso) es muy importante y necesario para mantener el metabolismo normal.