Какво да ядете за да отслабнете по бързо

Диетолозите казват, че храната трябва да се възприема като метаболитен стимулант. Разбира се, не всяка храна е здравословна и не всички храни ускоряват метаболизма ви, но има някои, които наистина помагат за значително подобряване на функционирането му. Какво да ядете, за да отслабнете по-бързо, вижте по-долу.

Подправки

Тези, които искат да отслабнат, не трябва да пренебрегват подправките. Те не само правят ястието по-вкусно, но и ускоряват метаболизма ви. Подправки като черен пипер, синапено семе, джинджифил, куркума и сминдух са особено ефективни в това отношение.

Броколи

Броколите се считат за една от най-добрите храни за детоксикираща диета и отслабване. Съдържа голямо количество калций, витамин С, К и А, както и антиоксиданти и фолиева киселина. Този вид зеле не оставя усещане за тежест в стомаха и ще ускори метаболизма ви.

Пълнозърнести храни, овесени ядки, кафяв ориз

Благодарение на голямото количество хранителни вещества и сложни въглехидрати, пълнозърнестите продукти засищат добре, ускоряват метаболизма и стабилизират нивата на инсулин в кръвта. Последното е особено важно, тъй като инсулинът е хормон, който задържа мазнините в тялото. Така че не забравяйте да включите овесени ядки, кафяв ориз, киноа и други пълнозърнести храни в диетата си.

Зелен чай

Проучванията показват, че зеленият чай, освен че е богат на антиоксиданти, значително ускорява метаболитните процеси в организма.

Храни с високо съдържание на Омега-3

Омега-3 мастните киселини намаляват производството на хормона лептин, чийто излишък значително забавя метаболизма. Освен рибата, източници на Омега 3 са ядките, семената, лененото масло, конопеното масло и др.

Ябълки и круши

Изследванията потвърждават, че жените, които ядат 3 малки ябълки или круши на ден, губят повече тегло от тези, които не ядат тези плодове.

Цитрус

Цитрусовите плодове помагат за изгарянето на мазнини и поддържат метаболизма ви висок. Това се дължи на голямото количество витамин С, който съдържат, което помага за намаляване на нивата на инсулин в кръвта.

Храни с високо съдържание на калций

За да ускорите метаболизма си, трябва да ядете храни, богати на калций. Хората, които консумират 1200 mg калций на ден, губят почти два пъти повече калций от тези, които не получават достатъчно.

вода

Водата ускорява изгарянето на мазнините и помага за прочистването на тялото. Затова пиенето на достатъчно количество чиста вода (30 ml на 1 kg тегло) е много важно и необходимо за поддържане на нормален метаболизъм.