Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan lebih cepat

Ahli gizi mengatakan bahwa makanan harus dianggap sebagai stimulan metabolisme. Tentu saja, tidak semua makanan itu sehat dan tidak semua makanan mempercepat metabolisme Anda, namun ada beberapa yang benar-benar membantu meningkatkan fungsinya secara signifikan. Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan lebih cepat, lihat di bawah.

Rempah-rempah

Mereka yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya tidak mengabaikan rempah-rempah. Mereka tidak hanya membuat hidangan lebih enak, tetapi juga mempercepat metabolisme Anda. Rempah-rempah seperti lada, biji sawi, jahe, kunyit, dan fenugreek sangat efektif dalam hal ini.

Brokoli

Brokoli dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk diet detoks dan menurunkan berat badan. Ini mengandung sejumlah besar kalsium, vitamin C, K dan A, serta antioksidan dan asam folat. Kubis jenis ini tidak meninggalkan rasa berat di perut dan akan mempercepat metabolisme Anda.

Biji-bijian utuh, oatmeal, beras merah

Karena banyaknya nutrisi dan karbohidrat kompleks, produk biji-bijian memenuhi kebutuhan dengan baik, mempercepat metabolisme dan menstabilkan kadar insulin dalam darah. Yang terakhir ini sangat penting, karena insulin adalah hormon yang menahan lemak dalam tubuh. Jadi pastikan untuk memasukkan oatmeal, beras merah, quinoa, dan biji-bijian lainnya ke dalam makanan Anda.

Teh hijau

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau, selain kaya akan antioksidan, secara signifikan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.

Makanan Tinggi Omega-3

Asam lemak omega-3 mengurangi produksi hormon leptin, yang kelebihannya memperlambat metabolisme secara signifikan. Selain ikan, sumber Omega 3 adalah kacang-kacangan, biji-bijian, minyak biji rami, minyak rami dan lain-lain.

Apel dan pir

Penelitian menegaskan bahwa wanita yang makan 3 buah apel atau pir kecil sehari mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak makan buah-buahan tersebut.

Jeruk

Buah jeruk membantu membakar lemak dan menjaga metabolisme Anda tetap tinggi. Hal ini disebabkan banyaknya vitamin C yang dikandungnya, yang membantu menurunkan kadar insulin dalam darah.

Makanan Tinggi Kalsium

Untuk mempercepat metabolisme, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya kalsium. Orang yang mengonsumsi 1.200 mg kalsium per hari kehilangan kalsium dua kali lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi cukup kalsium.

Air

Air mempercepat pembakaran lemak dan membantu membersihkan tubuh. Oleh karena itu, minum air bersih yang cukup (30 ml per 1 kg berat badan) sangat penting dan diperlukan untuk menjaga metabolisme tetap normal.